无论是因为工作原因还是其它的懒惰的原因, 使整个人的身体都垮掉, 臀部腹部变形到极限, 肉松下坠这些都是较为正常的表现, 久坐不动很容易发生体形变形, 在此建议多做一些收腹提臀动作来实现紧致腹部和臀部的肉肉, 才能完美体现我们的有致形体美.
关于收腹提臀动作有非常多, 居家有懂的有: 高抬腿, 爬楼梯, 看电视运动法, 做家务运动法, 适当穿高跟鞋运动法, 以上这些都是居家边生活边作的一些可以收腹提臀动作. 高抬腿每天大概做一百个左右, 可以锻炼身体也能达到提臀的作用, 而且非常适合马上要来的秋冬季, 在家就可以轻松完成;爬楼梯同样, 平时下楼买菜扔垃圾之类的放弃坐电梯, 就爬爬楼梯, 有一种爬山的状态, 有助于完美臀形, 积月累年一定会有效果;在家看电视的时候不要窝在沙发里不动, 可以保持坐沙发三分之一处, 保持这个姿势一集电视剧下来, 臀部的肌肉会有明显的提升呢;平时做家务时也可以尽量身体向前伸, 比如拖地时可把手尽量往前推拖把, 有助于拉伸身体肌肉, 臀部的力量也会增大, 有助于臀部运动;爱美女性大概都知道当穿上高跟鞋身体不自觉的会站直加自信, 其实穿高跟鞋不止会让女看起来变高, 而且可以锻炼到臀部, 收紧腹部肌肉, 大概每天穿高跟鞋慢走30分钟就会有美臀的效果.
除了以上居家的运动外, 平时可以找美容院或者自己多做一些按摩, 从而保持曲线, 收腹提臀动作完美的塞按摩方式就是, 通过按摩淋巴运动, 燃烧腹部臀部的脂肪, 将脂肪推移到臀部, 从腿后侧向上推动, 将臀部向上rjru,cc手再托住臀部, 将臀部尽量向上拉然, 坚持这种动作慢慢会有提升的效果.
