富貴包怎麼形成的
富貴包的形成原因有很多, 除了脂肪堆積以外, 最常見的就是頸椎問題, 出現富貴包以後最好到醫院進行檢查, 如果是頸椎問題則需要及時的治療.
1, 經常低頭, 引起頸椎曲度發生變化
經常低頭看手機, 或者脖子向前伸著看電腦, 頸椎生理曲度向前凸, 胸椎生理曲度向後凸, 一前一後, 在第七節頸椎和第一節胸椎部位形成一個轉折點. 造成該處肌肉鼓起, 形成所謂的 '富貴包' .
2, 駝背, 引起頸椎曲度發生變化
駝背, 頭部會順著胸椎方向向下傾斜;而為了看到前面, 就會把脖子抬起來, 並向前伸. 時間久了, 就會在第七頸椎和第一胸椎處形成曲度變化.
3, 骨盆傾斜, 脊柱為平衡重心, 曲度發生變化
骨盆前傾, 身體重心向前移位, 而為了保持身體的平衡, 胸椎就會向後移, 於是在腰椎處形成曲度過大, 腰部下塌. 為了避免身體向後倒, 頭部就會向前傾, 為了穩定頭部重心, 頸椎和胸椎相交處肌肉加厚, 於是在胸1和頸7處就形成了富貴包. 骨盆後傾, 脊柱為了平衡身體重心, 胸椎容易向前移位, 就形成了駝背. 造成頭部過度向前伸, 便形成了富貴包.
4, 腿型不正, 引起脊柱曲度變化
比如大腳趾外翻或者腳趾上翹, 走路時, 雙腳尖向外移, 重心支撐點會更多地集中在腳底內側和腳跟處. 走路或者跑步時, 腳底和路面之間的衝擊力會作用到骨盆外側和腿部外側. 於是導致腿外側肌肉受力, 內側用不上力. 這樣長期身體受力失衡, 有可能使髖關節移位, 骨盆變形. 而為了平衡身體重心, 脊柱也在做出調整, 曲度發生變化. 尤其走路時, 雙腳和地面的衝擊力會向上傳導到脊柱肌肉薄弱的地方, 不僅會加重頸椎曲度變化, 還會引起頸椎區域肌肉酸痛, 麻木, 緊張, 甚至頭痛等問題.
富貴包怎樣徹底消除
第一步: 預防和防止富貴包的惡化
1, 走路的時候, 抬頭挺胸, 盡量的讓自己整個背部直起來, 不要駝著背.
2, 長時間的低頭, 也會加劇癥狀, 所以減少玩手機, 看電腦的時間. 如果因為工作原因需要長時間面對電腦, 盡量讓自己的視線平視著電腦, 坐姿正確, 可以減少對脖子的傷害.
3, 睡覺的時候, 也要注意姿勢哦. 選擇有利於頸椎的枕頭, 不能過高, 也不能過低, 在脖子的位置最好有個小墊子.
4, 如果你喜歡背單肩包, 現在開始要改變了.
第二步: 運動糾正富貴包
1, 滾軸. 準備一個泡沫的滾軸, 網上和體育店可以買到. 如圖所示, 輕輕的躺在滾軸上, 讓背部盡量的放鬆, 每天在上面滾動五分鐘左右, 對於徹底的消除富貴包很有幫助.
2, 靠牆. 身體靠牆站直, 雙肩和小腿向後貼近牆面, 用食指輕輕的推下巴, 讓頭部向後移動, 目視前方. 靠牆站立, 對於習慣駝背的人來說, 效果顯著.
3, 蝗蟲式動作. 平躺在瑜伽墊上, 雙手向前伸直, 雙腳的腳尖點地. 慢慢的吸氣, 抬起頭部和肩膀, 收緊臀部和大腿. 接著慢慢的抬起手臂, 向上拉伸身體.
第三步: 刮痧去除富貴包
對付富貴包, 首先要知道它的形成原因, 這樣才能徹底的消除. 富貴包的位置在頸部大椎的位置, 這兒是氣血同行的關隘. 隨著年齡的增長, 人體的氣血運行減慢, 如果身體體質較弱, 運動較少, 身體血液迴圈就會受阻, 在大椎處血液粘稠度增加, 物質沉積, 慢慢的形成了所謂的富貴包. 局部的刮痧可以徹底的消除富貴包, 因為刮痧能夠疏通經絡, 促進血液的流通, 讓身體的毒素儘快的代謝出去. 不過提醒各位, 刮痧不能過於的頻繁哦, 要掌握力度和次數.
富貴包的危害 '富貴包' 越大越嚴重的的人, 往往肩膀頸椎緊張僵硬, 更多的是脖子背部酸痛不適, 甚至放射 '串痛串麻' 至頭頸, 後背或者肩膀. 富貴包會嚴重影響腦部供血, 並與血脂高, 脂肪肝, 高血壓, 心腦血管病等有聯繫.
1, 添加肩頸肌肉張力, 長時間堅持此種身形會使肩頸酸痛.
2, 引起上背泛酸脹痛和麻木等.
3, 胸悶, 心慌, 失眠, 心跳減速, 心律不齊, 血壓問題.
4, 呈現頸椎病病症, 頭暈還有手臂放射性手麻等很多不好的狀況.
