富贵包怎么形成的
富贵包的形成原因有很多, 除了脂肪堆积以外, 最常见的就是颈椎问题, 出现富贵包以后最好到医院进行检查, 如果是颈椎问题则需要及时的治疗.
1, 经常低头, 引起颈椎曲度发生变化
经常低头看手机, 或者脖子向前伸着看电脑, 颈椎生理曲度向前凸, 胸椎生理曲度向后凸, 一前一后, 在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点. 造成该处肌肉鼓起, 形成所谓的 '富贵包' .
2, 驼背, 引起颈椎曲度发生变化
驼背, 头部会顺着胸椎方向向下倾斜;而为了看到前面, 就会把脖子抬起来, 并向前伸. 时间久了, 就会在第七颈椎和第一胸椎处形成曲度变化.
3, 骨盆倾斜, 脊柱为平衡重心, 曲度发生变化
骨盆前倾, 身体重心向前移位, 而为了保持身体的平衡, 胸椎就会向后移, 于是在腰椎处形成曲度过大, 腰部下塌. 为了避免身体向后倒, 头部就会向前倾, 为了稳定头部重心, 颈椎和胸椎相交处肌肉加厚, 于是在胸1和颈7处就形成了富贵包. 骨盆后倾, 脊柱为了平衡身体重心, 胸椎容易向前移位, 就形成了驼背. 造成头部过度向前伸, 便形成了富贵包.
4, 腿型不正, 引起脊柱曲度变化
比如大脚趾外翻或者脚趾上翘, 走路时, 双脚尖向外移, 重心支撑点会更多地集中在脚底内侧和脚跟处. 走路或者跑步时, 脚底和路面之间的冲击力会作用到骨盆外侧和腿部外侧. 于是导致腿外侧肌肉受力, 内侧用不上力. 这样长期身体受力失衡, 有可能使髋关节移位, 骨盆变形. 而为了平衡身体重心, 脊柱也在做出调整, 曲度发生变化. 尤其走路时, 双脚和地面的冲击力会向上传导到脊柱肌肉薄弱的地方, 不仅会加重颈椎曲度变化, 还会引起颈椎区域肌肉酸痛, 麻木, 紧张, 甚至头痛等问题.
富贵包怎样彻底消除
第一步: 预防和防止富贵包的恶化
1, 走路的时候, 抬头挺胸, 尽量的让自己整个背部直起来, 不要驼着背.
2, 长时间的低头, 也会加剧症状, 所以减少玩手机, 看电脑的时间. 如果因为工作原因需要长时间面对电脑, 尽量让自己的视线平视着电脑, 坐姿正确, 可以减少对脖子的伤害.
3, 睡觉的时候, 也要注意姿势哦. 选择有利于颈椎的枕头, 不能过高, 也不能过低, 在脖子的位置最好有个小垫子.
4, 如果你喜欢背单肩包, 现在开始要改变了.
第二步: 运动纠正富贵包
1, 滚轴. 准备一个泡沫的滚轴, 网上和体育店可以买到. 如图所示, 轻轻的躺在滚轴上, 让背部尽量的放松, 每天在上面滚动五分钟左右, 对于彻底的消除富贵包很有帮助.
2, 靠墙. 身体靠墙站直, 双肩和小腿向后贴近墙面, 用食指轻轻的推下巴, 让头部向后移动, 目视前方. 靠墙站立, 对于习惯驼背的人来说, 效果显着.
3, 蝗虫式动作. 平躺在瑜伽垫上, 双手向前伸直, 双脚的脚尖点地. 慢慢的吸气, 抬起头部和肩膀, 收紧臀部和大腿. 接着慢慢的抬起手臂, 向上拉伸身体.
第三步: 刮痧去除富贵包
对付富贵包, 首先要知道它的形成原因, 这样才能彻底的消除. 富贵包的位置在颈部大椎的位置, 这儿是气血同行的关隘. 随着年龄的增长, 人体的气血运行减慢, 如果身体体质较弱, 运动较少, 身体血液循环就会受阻, 在大椎处血液粘稠度增加, 物质沉积, 慢慢的形成了所谓的富贵包. 局部的刮痧可以彻底的消除富贵包, 因为刮痧能够疏通经络, 促进血液的流通, 让身体的毒素尽快的代谢出去. 不过提醒各位, 刮痧不能过于的频繁哦, 要掌握力度和次数.
富贵包的危害 '富贵包' 越大越严重的的人, 往往肩膀颈椎紧张僵硬, 更多的是脖子背部酸痛不适, 甚至放射 '串痛串麻' 至头颈, 后背或者肩膀. 富贵包会严重影响脑部供血, 并与血脂高, 脂肪肝, 高血压, 心脑血管病等有联系.
1, 添加肩颈肌肉张力, 长时间坚持此种身形会使肩颈酸痛.
2, 引起上背泛酸胀痛和麻木等.
3, 胸闷, 心慌, 失眠, 心跳减速, 心律不齐, 血压问题.
4, 呈现颈椎病病症, 头晕还有手臂放射性手麻等很多不好的状况.
