蝴蝶臂怎麼減肥
舉啞鈴
很多人擔心舉啞鈴會讓胳膊變粗, 但事實是舉啞鈴具有很好的瘦胳膊效果. 一般來說啞鈴瘦手臂可以選擇1.5—3公斤重的啞鈴嗎, 這個根據自己的實際力量來決定. 在舉啞鈴瘦手臂的時候雙腿自然站直, 手臂放在身體的兩側, 慢慢舉起啞鈴並且保持身體的平衡, 將啞鈴舉到和胸部平齊的地方堅持幾秒再慢慢放下, 堅持每天做幾組這樣的運動就可以很明顯的看到瘦手臂的效果了.
牆上俯臥撐
一般的俯臥撐對於女生來說在力量方面可能比較困難, 所以選擇牆上俯臥撐也可以起到很好的瘦手臂效果. 牆上俯臥撐的做法也非常簡單, 站在離牆一米左右的位置, 身體前傾, 雙臂伸直與肩同寬, 用手掌撐住牆壁, 然後就像做平常的俯臥撐一樣運動, 這種方法可以很好的燃燒手臂的脂肪, 起到瘦手臂的效果.
手臂按摩
手臂按摩的方法非常簡單, 利用手掌虎口的位置沿著手臂下方從手肘向腋下的推10此左右然後換一邊, 經常這樣按摩可以幫助消除手臂上的脂肪, 同時緊緻手臂皮膚. 但是在按摩中有一點需要注意的就是按摩的方向是固定的, 只能從手肘向腋下推, 而不能來回推, 否則就沒有效果了.
利用毛巾
毛巾減肥法非常適合日常生活, 對於瘦手臂而言, 只需愛用雙手握住毛巾的兩端, 然後手臂舉到和胸部一樣高的地方向前伸直, 然後向上拉伸胳膊, 舉過頭頂之後再想左右兩邊拉伸, 然後緩緩放下再重複之前的動作, 每天堅持20分鐘左右, 只要堅持一個星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了.
