蝴蝶臂怎么减肥
举哑铃
很多人担心举哑铃会让胳膊变粗, 但事实是举哑铃具有很好的瘦胳膊效果. 一般来说哑铃瘦手臂可以选择1.5—3公斤重的哑铃吗, 这个根据自己的实际力量来决定. 在举哑铃瘦手臂的时候双腿自然站直, 手臂放在身体的两侧, 慢慢举起哑铃并且保持身体的平衡, 将哑铃举到和胸部平齐的地方坚持几秒再慢慢放下, 坚持每天做几组这样的运动就可以很明显的看到瘦手臂的效果了.
墙上俯卧撑
一般的俯卧撑对于女生来说在力量方面可能比较困难, 所以选择墙上俯卧撑也可以起到很好的瘦手臂效果. 墙上俯卧撑的做法也非常简单, 站在离墙一米左右的位置, 身体前倾, 双臂伸直与肩同宽, 用手掌撑住墙壁, 然后就像做平常的俯卧撑一样运动, 这种方法可以很好的燃烧手臂的脂肪, 起到瘦手臂的效果.
手臂按摩
手臂按摩的方法非常简单, 利用手掌虎口的位置沿着手臂下方从手肘向腋下的推10此左右然后换一边, 经常这样按摩可以帮助消除手臂上的脂肪, 同时紧致手臂皮肤. 但是在按摩中有一点需要注意的就是按摩的方向是固定的, 只能从手肘向腋下推, 而不能来回推, 否则就没有效果了.
利用毛巾
毛巾减肥法非常适合日常生活, 对于瘦手臂而言, 只需爱用双手握住毛巾的两端, 然后手臂举到和胸部一样高的地方向前伸直, 然后向上拉伸胳膊, 举过头顶之后再想左右两边拉伸, 然后缓缓放下再重复之前的动作, 每天坚持20分钟左右, 只要坚持一个星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了.
