女生給人的第一印象很重要, 不僅有漂亮的臉蛋, 還要有標緻的身材, 通常形容一位較胖的人都會用虎背熊腰這個成語, 如果一個女生的肩背部線條也如此, 就不會小鳥依人, 惹人憐愛了. 那麼, 怎麼瘦肩膀呢?
肩部外型輪廓過厚通常會給人一種魁梧的感覺, 但女生卻不需要這樣, 很多女生不知道怎麼瘦肩膀, 我們一起了解一下, 都有哪些動作可以瘦肩膀呢?
1, 通過遊泳運動 瘦肩膀
遊泳是一項全身性的運動, 經常遊泳不僅可以減肥, 還可以使肩膀的脂肪得到鍛煉. 其中各個泳姿的效果不盡相同. 蛙泳可以練雙腿, 自由泳可以練到四肢部位, 而蝶泳是最有效的瘦肩膀的泳姿, 如果還不會蝶泳的女生, 想要瘦肩膀的話就抓緊學起來吧.
2, 通過做瑜伽的方式瘦肩膀
瑜伽是很多女性都喜歡的運動, 瑜伽的很多動作的宗旨是使個人氣質得到有效提升的同時還可以達到瘦身的目的. 瑜伽還可以促進人的睡眠, 讓工作了一天的上班族的雙肩得到有效的放鬆. 很多健身房都有瑜伽教室, 跟著瑜伽教練勤學習, 回家多練習, 堅持到一定時間, 也可以達到瘦肩膀的目的.
3, 藉助啞鈴等器械瘦肩膀
在家裡或者辦公室準備二隻啞鈴, 利用空暇時間做做肩部運動. 具體方式是雙腳微微張開, 與肩同寬, 雙手握住啞鈴舉過頭頂, 停留五秒, 然後再緩慢放下, 一組練習 15-20個, 做三組. 中間休息 30秒即可. 利用碎片時間進行此項運動, 不僅可以鍛煉到肩部的脂肪, 還可以有效的預防肩周炎等常見辦公室疾病.
以上三種是怎麼瘦肩膀的運動, 但無論自己適合哪一種, 都要做到持之以恒才有效果.
