随着网络的发展, 我们和朋友之间的距离也被拉的很近. 就算朋友不在身边也可以了解到她们的一些生活轨迹. 比如减肥这件事情, 就经常在朋友圈看到类似于: 明天要开始减肥, 请大家监督成果, 还有的什么10天要瘦下多少多少斤的, 小编真的是被这些朋友的真诚给打动了.
可什么样的才算成功呢?下面这几个深坑一定要小心.
减肥需要与个明确的目标, 就像我们的工作一样, 需要有个确却的目标才能成长的更快. 但是有些错误的减肥成功误区却在一直耽误着我们, 下面跟着小编一起来看下.
1, 体重不过百
很多女生都对 '好女不过百' 深信不疑, 好像只有体重不超过100斤才能证明自己的好身材, 但是这个 '好' 到底是好在哪里呢?
瘦的人不一定身材就好, 瘦的干瘪瘪的, 看起来跟一个没发育成熟的小孩一样, 有什么好羡慕的呢?还有的人, 本身骨架小, 所以体重不高, 但是身上的体脂率却高的吓人, 给人的整体感觉也是很糟糕的. 相反的, 体重高, 身材也不一定就是不好. 人人知道超模米兰达可儿是个大码模特, 但是人家身材差了吗?身高175体重56kg, 身材简直是不要太好.
所以减肥看体重不如看围度, 三围的变化, 才是你需要关注的.
2, 减肥速度快
现在的人做事情都追求快, 闪婚闪离, 评论抢沙发, 减肥要月瘦10斤, 恨不得睡一觉就瘦回原来很小只的样子. 想要快速瘦下去的心情我们都可以理解, 但是做人也要实际点好吧.
现在市场上的很多商家为了利益一味的吹捧自己的产品, 而这些所谓的减肥神器, 不仅会快速的降低我们的体重还会降低我们的基础代谢率, 且复胖的可能性高达百分之九十, 真的是烧钱又伤身啊.
3, 看短期效果
很多人减肥看到的都只是眼前的效果, 于是采用节食, 吃减肥药等减肥方式, 但是这种方法最后只会导致瘦下去了又胖起来了, 如此反复最后出现恶性循环.
那么怎么样才算瘦下去呢?
达到目标体脂率
之前我们说过, 衡量一个人是否减肥成功跟体重没什么关系, 而是跟体脂率有关. 所以, 想要看自己是不是真的瘦下去了, 看看自己的体脂率有没有减少就可以了.
但是体脂率太高或者是太低都不好, 一般来说, 一个成年女性的体脂率达到18%-25%就可以.
