隨著越來越多的人關注到減肥的事情上, 網上關於減肥的各種資訊也越來越多了, 真真假假很難辨別. 但與此同時呢, 很多的人又都陷入了各種各樣的誤區陷阱中, 下面給大家舉幾個例子, 一起來看下.
1, 限制熱量攝入
很多人減肥的第一步基本都是限制熱量的攝入, 但是限制熱量攝入後體重卻不能如願的下降這是為何?因為吃的太少, 身體裡面的應激激素就會增加, 所以忽然限制熱量的攝入不是好辦法. 長期這樣還有可能導致你的身體基礎代謝率下降, 它一下降你就算吃的再少熱量也消耗不出去, 也會長胖.
2, 減脂就不能攝入脂肪了嗎
雖然我覺得這點看起來就跟瘋了一樣, 但是確實是有很多人是這樣認為的. 人們認為外源性的脂肪攝入是導致肥胖的重要原因, 所以想要減肥最大的敵人就是脂肪了. 尤其是一些女性人群更是談脂肪色變, 之前看到一個學藝術的吃飯, 每道菜都要在紙巾上把油去掉才敢吃進嘴裡. 小編真的是看到都很累啊, 這種吃飯方式還不如不吃來的輕鬆.
其實並不是所有的脂肪對身體都有害的, 相反的有些脂肪對於促進人體脂肪代謝還是有利的, 比如身體代謝所必須的脂肪酸就是要從食物中攝入. 這些不報核算的攝入反而對於身體的心血管健康與減肥都是有利的.
3, 變身素食主義者
有的人減肥後就開始全部吃素, 吃素本身是沒有什麼問題. 但是想要靠吃素來減肥就很難了. 採用素食減肥法來減肥最後可能出現的後果就是基礎代謝下降, 而導致減肥失敗. 還有一種是, 自身不懂如何區分素食, 比如有些人吃素食餅乾, 薯條等等加工品來限制飲食, 這樣就很容易會缺乏營養素, 蛋白質, 維生素等等, 導致能量減少以及新陳代謝減慢.
如果你真的想要用素食來減肥, 那麼第一點就是要計劃好自己的飲食, 你的菜單裡應該盡量包含健康的蛋白比如一些豆類, 堅果, 雞蛋以及豆製品來替代動物蛋白質.
很多人在減肥的時候, 並不能明確的知道自己目前這個方法是不是真的就是正確的減肥方法, 有的甚至到了減肥失敗了也沒發現. 所以不要盲目的跟風網上別人的成功經驗. 一些適合別人的, 並不一定就適合你, 最好是不要想著走捷徑, 合理的運動加上飲食才是減肥最正確的
