都說減肥最怕的就是沒有毅力, 而比沒毅力更怕的就是一腳踩進減肥的誤區裡.
也是啊, 減肥沒毅力雖然到最後你沒瘦下來, 但是畢竟你也沒受過減肥的苦啊. 但是有的人認認真真的天天在減肥, 但是最後也沒瘦下來這才叫糟心.
前階段小編身邊的一個妹子興高采烈的過來跟我說她在一個月內瘦了20斤, 當時我局震驚了. 就問她你怎麼瘦的啊?
據說是用了吃素減肥的方法, 也就是一個月基本每餐都吃水煮菜啊巴拉巴拉的. 小編看她好像真的很開心又很激動的樣子, 也不好說什麼. 但是啊, 小編還是要說, 減肥的方法千千萬, 並不是所有能讓你變瘦的方法都是健康的好方法.
下面給大家分享個減肥最容易用錯的3個方法, 一起來看下吧.
1, 完全吃素減肥
減脂減脂, 有的人就是認為減脂不能吃肉. 而吃素不吃肉身體就會面臨蛋白質攝入不足的問題. 且人體需要的必須脂肪酸也是要靠食物來源攝取, 完全不吃肉就相當於減少了必須脂肪酸, 從而影響到脂肪的燃燒代謝.
蛋白質和碳水化合物的能量相同, 但是蛋白質在代謝的過程中卻會消耗一定的能量, 這可以促進體內多餘的脂肪代謝, 而長期吃肉只會影響到這種代謝.
2, 蔬果替代三餐
蔬菜和水果的維生素含量雖然很高, 熱量也很低, 但是如果完全用蔬果來替代三餐, 那麼不僅會導致營養不良, 還有可能影響到自身的代謝問題, 讓人們變成易胖體質.
3, 把主食當成素食
有些人是不吃主食減肥, 而有些人則選擇吃主食不吃菜減肥. 主食是碳水化合物, 而人體如果攝入太多碳水化合物的話, 則很容易導致糖生成脂肪而大量的被儲存在體內. 這樣不僅影響身材, 還有可能導致脂肪肝的出現.
如果你想靠飲食減肥的話, 那麼完全可以選擇一個資質比較高的營養師. 根據營養師制定出來的減脂食譜來吃, 不僅可以幫你減肥, 還不會出現營養方面的問題, 也不需要擔心是否會長胖. 或者你也可以搜索我們的微信公眾號28天S計劃, 上面有高級營養師根據個人的體質制定出來的28天減脂食譜, 只要照著吃, 瘦下一個碼不是問題.
