都说减肥最怕的就是没有毅力, 而比没毅力更怕的就是一脚踩进减肥的误区里.
也是啊, 减肥没毅力虽然到最后你没瘦下来, 但是毕竟你也没受过减肥的苦啊. 但是有的人认认真真的天天在减肥, 但是最后也没瘦下来这才叫糟心.
前阶段小编身边的一个妹子兴高采烈的过来跟我说她在一个月内瘦了20斤, 当时我局震惊了. 就问她你怎么瘦的啊?
据说是用了吃素减肥的方法, 也就是一个月基本每餐都吃水煮菜啊巴拉巴拉的. 小编看她好像真的很开心又很激动的样子, 也不好说什么. 但是啊, 小编还是要说, 减肥的方法千千万, 并不是所有能让你变瘦的方法都是健康的好方法.
下面给大家分享个减肥最容易用错的3个方法, 一起来看下吧.
1, 完全吃素减肥
减脂减脂, 有的人就是认为减脂不能吃肉. 而吃素不吃肉身体就会面临蛋白质摄入不足的问题. 且人体需要的必须脂肪酸也是要靠食物来源摄取, 完全不吃肉就相当于减少了必须脂肪酸, 从而影响到脂肪的燃烧代谢.
蛋白质和碳水化合物的能量相同, 但是蛋白质在代谢的过程中却会消耗一定的能量, 这可以促进体内多余的脂肪代谢, 而长期吃肉只会影响到这种代谢.
2, 蔬果替代三餐
蔬菜和水果的维生素含量虽然很高, 热量也很低, 但是如果完全用蔬果来替代三餐, 那么不仅会导致营养不良, 还有可能影响到自身的代谢问题, 让人们变成易胖体质.
3, 把主食当成素食
有些人是不吃主食减肥, 而有些人则选择吃主食不吃菜减肥. 主食是碳水化合物, 而人体如果摄入太多碳水化合物的话, 则很容易导致糖生成脂肪而大量的被储存在体内. 这样不仅影响身材, 还有可能导致脂肪肝的出现.
如果你想靠饮食减肥的话, 那么完全可以选择一个资质比较高的营养师. 根据营养师制定出来的减脂食谱来吃, 不仅可以帮你减肥, 还不会出现营养方面的问题, 也不需要担心是否会长胖. 或者你也可以搜索我们的微信公众号28天S计划, 上面有高级营养师根据个人的体质制定出来的28天减脂食谱, 只要照着吃, 瘦下一个码不是问题.
