初次辟穀的時間不宜太長, 一般3-5天效果最好.
先採用短期辟穀, 並且每天進食適量的水果, 不要急於求成. 最好先從3—5天開始, 漸漸增加到7—10天, 甚至更久. 當然啦, 辟穀不能只是一味地追求時間的長度, 更重要的是關注辟穀的質量.
初次辟穀的道友們在辟穀前首先食量要減少, 這樣開始辟穀的時候身體不會反應太過激, 這樣的辟穀是對身體有所幫助的. 前面也說到了, 初次辟穀的道友們以3—5天為最佳, 到時候若感覺良好信心增強可以再適當的延長几天, 配合 '動功' '靜功' 以及 '服氣' , 運用正確的方法辟穀, 進而越到後面身體會越感覺輕鬆, 等過了一個星期之後, 你能辟穀多久就多久, 就沒有所謂的時間限制啦.
初次辟穀的正確方法
第一步: 慮及消化過程和振動力的關係, 油膩的食物是被排除在日常飲食之外的. 諸如油炸, 燒烤, 或熏制的肉, 臘腸等. 油炸和烘培的食物, 象麥片(穀物), 玉米, 馬鈴薯, 大米等;還有炸馬鈴薯條, 馬鈴薯片, 爆米花, 比薩, 蛋糕, 同樣也歸於此列. 其次, 被排除在日常飲食之外的, 是牛奶及所有奶製品. 再次, 在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西. 在排除了上述食物之後, 還有蔬菜, 水果, 穀物(種子), 堅果, 豆類作物, 魚類, 蛋類, 肉類和脂肪類食物可供食用.
第二步: 排除任何加工類食物. 即可以不再煮, 蒸, 醃制食物了, 而只用一種方法來處理食物——用水清洗, 然後將其撕成片. 再對日常飲食的改善, 排除穀物, 肉及魚. 也就是說, 現在只能吃生菜, 水果, 種子(如葵花籽)和堅果.
第三步: 逐漸轉變為只喝果汁. 可以榨水果, 喝果汁, 也可以採取先直接吃水果, 吸出果汁(吐出殘餘)的方法. 最好不要買果汁喝, 因為它們是化學加工的液體. 最後用水稀釋果汁, 放的水越來越多, 就這樣在幾天或者幾周后, 變成只喝清水. 就這樣, 你只喝水, 只滿足身體所需, 逐漸地減量, 減量……直到你連水都不喝的那一天. 選擇這種方法的人, 需要幾個月, 甚至幾十年, 才能最終達成辟穀.
第一次辟穀要注意什麼
方法要正確
辟穀養生與饑餓有本質區別, 所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣, 吞氣, 靜坐冥想, 吸收能量, 才是辟穀養生的核心, 否則沒有能量作保證, 就會出現副作用, 或者沒有辟穀養生指導師, 容易出現不良反應. 要是自己在家辟穀, 一定要注意方法.
不可操之過急
辟穀養生, 應該循序漸進, 不可操之過急, 要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案, 切不可能一概而論. 也就是說辟穀養生由淺入深, 逐漸提高的, 要確定辟穀養生的時間長短要量力而行, 比如開始三天, 五天, 七天等, 讓自己有個適應的過程, 當然一些特殊的只能現場隨機而變.
三天后避免下蹲
辟穀養生三天之後, 或者更長的時間. 高血壓患者, 練習者要盡量避免長時間下蹲, 如下蹲後應慢慢立起, 睡在床上也要慢慢的起來, 不要急速爬起, 過分劇烈的動作也要避免, 以便造成體力不支, 或者頭暈等現象.
關注身體反應
辟穀養生期間, 不同的人有不同的反應, 有舌苔變厚, 口中發苦, 發澀, 口臭, 皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味, 臭味, 小便變黃變濁, 面色暗淡, 無大便(尤其是全辟穀有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀, 柏油狀, 甚至奇臭, 還有的帶膿血, 這些都是正常現象, 是身體排毒的表現.
氣沖病灶反應為正常現象
辟穀期間, 大多數人都有氣沖病灶反應, 這是中醫所講, 正邪相博, 表面上病會有加重現象, 或把隱藏的病, 曾經沒有治癒的病激發出來, 出現這種現象時要正確理解, 不要害怕. 有此反應是身體好, 氣感強, 祛病快的表現.
辟穀期間禁止性生活
恢複飲食後不要馬上進補, 中期要有三至五天的恢複期後才可正常飲食, 進補也要七天后為宜. 辟穀養生期間禁止性生活, 不要過於巨烈運行, 在辟穀養生後複食期也要暫時停止性生活.
