節食會影響內分泌嗎
一般來說節食是有可能會影響內分泌的, 尤其是過度節食, 有很多女生為了快速減肥而非常嚴格的控制自己的飲食, 但其實這種減肥方式不僅會影響內分泌, 也非常容易反彈.
人體每天都需要攝入足夠的營養才能夠維持身體的正常機能, 尤其是碳水化合物, 很多女生為了減肥每天甚至沒有碳水的攝入, 久而久之就會影響身體的內分泌, 最直觀的表現就是月經失調.
所以即使是節食減肥期間每天也必需保證不低於1200卡的熱量攝入, 另外減肥過程中也不能完全捨棄主食, 一日三餐中至少有一頓需要由主食的攝入以保證為身體提供所需的碳水. 如果真的想通過節食減肥的話也不要太過極端, 可以計算好每天攝入食物的熱量, 而不應該 度的節食或者不吃主食.
節食減肥的三大危害
揭秘除了上述的影響內分泌之外, 節食減肥還存在很多其他的危害, 尤其是過度節食十分傷害身體健康, 下面就和小編來具體了解一下:
脫髮
脫髮一般會出行在過度節食的人身上, 因為體內脂肪和蛋白質的供應不足從未導致無法為頭髮提供所需的營養, 久而久之頭髮就會失去光澤, 甚至頻繁的脫落, 所以建議大家最好不要通過節食的方式來減肥.
貧血
貧血本身是女性常見的癥狀之一, 如果過節食導致營養攝入不夠, 那麼像鐵, 葉酸, 維生素B12等用於造血的物質也會不足, 並且身體的新陳代謝也會減慢, 從而導致頭暈, 乏力, 臉色蒼白等等癥狀.
抵抗力下降
長期節食很容易導致身體缺乏各種各樣的維生素, 而維生素的缺少會導致碳水化合物以及脂肪的代謝降低, 身體的排毒功能也會發生障礙, 長此以往不僅影響自身的抵抗力, 還會導致身體越老越肥胖. 所以, 不管怎麼看節食都不是一種好的減肥方式.
