減肥從來都不是一條簡單的道路, 所以減肥的小姐姐們走錯或者走歪也是很正常的, 不能笑人家. 而走錯歪路的小仙女們, 也要清楚的認識到, 一些看似 '一定會瘦的方法' 如果你學不會辨別, 那麼它帶給你的減肥效果就會大打折扣, 下面跟著小編一起來看下.
1, 脂肪少的食物就能多吃
舉個例子, 比如生活中很常見的牛奶, 市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦減肥的女孩子歡迎. 但是等到你真正的了解到了這些牛奶的製作過程你就會知道, 這些在脫脂的同時也脫去了它本應該有的口感以及營養.
而這些已經失去口感的牛奶它所擁有的市場就沒有那麼大, 所以商家為了彌補口感上的缺失會免費的添加一些料進去, 像糖啊, 奶粉啊什麼的, 在這無形之中熱量就高出了很多.
2, 吃負卡路裡的食物會瘦
前陣子很流行的負卡路裡食物到底是什麼呢?也就是說一種食物吃進去身體後經過消化, 吸收以及代謝所需要的熱量高於吃進去食物本身的熱量, 那麼這個食物就是負卡路裡食物. 換句話說, 吃這種食物, 不僅不會讓你產生熱量, 還會幫你消耗多餘的熱量, 所以會越吃越瘦.
那麼事實真的是這樣的嗎?據營養學家說: '食物確實存在熱效應' 也就是說吃進去的食物所產生的能量額外消耗的現象. 雖然每樣食物的熱效應不一樣, 但是食物的熱效應再大, 也不會大過食物本身的熱量.
3, 水果果糖含量高不能多吃?
有人說水果的熱量低, 所以減肥要多吃. 而有的人說水果的果糖含量很高所以不能多吃, 那麼事實到底是怎樣的呢?
水果本身熱量不高, 且熱量基本都是來源於果糖, 但是水果和其它食物相比, 其實含糖量還是算是比較低的. 含糖量比較高的水果主要有: 蘋果, 棗子, 葡萄等.
其中100g的水果熱量大約在50g左右, 而相同重量的大米熱量卻高達350大卡.
除此之外, 水果中所含有的水分高達90%, 且還含有豐富的維生素以及膳食纖維, 吃了不僅能讓人擁有飽腹感, 還能幫助降低食慾, 對於減肥的幫助非常大.
其實減肥之所以會走彎路, 還是因為人們一昧的求快, 太快的減肥方法總是不太健康的, 所以想要真正瘦下去最好的方法還是要靠飲食的調節, 以及運動的配合.
