减肥从来都不是一条简单的道路, 所以减肥的小姐姐们走错或者走歪也是很正常的, 不能笑人家. 而走错歪路的小仙女们, 也要清楚的认识到, 一些看似 '一定会瘦的方法' 如果你学不会辨别, 那么它带给你的减肥效果就会大打折扣, 下面跟着小编一起来看下.
1, 脂肪少的食物就能多吃
举个例子, 比如生活中很常见的牛奶, 市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦减肥的女孩子欢迎. 但是等到你真正的了解到了这些牛奶的制作过程你就会知道, 这些在脱脂的同时也脱去了它本应该有的口感以及营养.
而这些已经失去口感的牛奶它所拥有的市场就没有那么大, 所以商家为了弥补口感上的缺失会免费的添加一些料进去, 像糖啊, 奶粉啊什么的, 在这无形之中热量就高出了很多.
2, 吃负卡路里的食物会瘦
前阵子很流行的负卡路里食物到底是什么呢?也就是说一种食物吃进去身体后经过消化, 吸收以及代谢所需要的热量高于吃进去食物本身的热量, 那么这个食物就是负卡路里食物. 换句话说, 吃这种食物, 不仅不会让你产生热量, 还会帮你消耗多余的热量, 所以会越吃越瘦.
那么事实真的是这样的吗?据营养学家说: '食物确实存在热效应' 也就是说吃进去的食物所产生的能量额外消耗的现象. 虽然每样食物的热效应不一样, 但是食物的热效应再大, 也不会大过食物本身的热量.
3, 水果果糖含量高不能多吃?
有人说水果的热量低, 所以减肥要多吃. 而有的人说水果的果糖含量很高所以不能多吃, 那么事实到底是怎样的呢?
水果本身热量不高, 且热量基本都是来源于果糖, 但是水果和其它食物相比, 其实含糖量还是算是比较低的. 含糖量比较高的水果主要有: 苹果, 枣子, 葡萄等.
其中100g的水果热量大约在50g左右, 而相同重量的大米热量却高达350大卡.
除此之外, 水果中所含有的水分高达90%, 且还含有丰富的维生素以及膳食纤维, 吃了不仅能让人拥有饱腹感, 还能帮助降低食欲, 对于减肥的帮助非常大.
其实减肥之所以会走弯路, 还是因为人们一昧的求快, 太快的减肥方法总是不太健康的, 所以想要真正瘦下去最好的方法还是要靠饮食的调节, 以及运动的配合.
