飲食作為減肥中很重要的一個環節, 然而, 別人都是越吃越瘦, 而自己卻越吃越胖, 且一胖就停不下來這是什麼鬼?
下面小編給大家介紹5個減肥誤區, 一起來看下.
1, 為什麼每天控制飲食還不瘦
之前看到過一個例子, 有一個女生很胖想要減肥, 然後一年365天中有300天是在控制飲食, 以及吃一些健康的食物, 結果一點都沒有瘦.
然後她就開始覺得應該是自己體質的問題導致, 後來營養師問她是怎麼飲食的. 結果發現, 實際攝入的熱量比她自己記錄的要高出好多, 也就是說, 人們在減肥的時候可能會低估自己所攝入的熱量.
而最常見的一種現象就是覺得自己減肥不吃主食, 只吃蔬菜水果. 吃完水果後就愉快的抓起一包薯片來吃, 之後又覺得跑個5公裡就能消耗掉這些熱量了.
然而事實卻是, 你最終攝入的熱量遠遠高於消耗的熱量.
2, 多吃粗糧可以減肥
粗糧富含很多膳食纖維, 對於控制血糖也有很好的作用, 也被很多減肥人士認為是減肥的聖品, 但是粗糧卻不是吃的越多越好. 因為高膳食纖維會影響身體對其它營養素的吸收, 而且膳食纖維不是很好消化, 經常吃粗糧會增加胃腸道的消化負擔.
粗糧再好也不能多吃, 所以建議大家飲食要注意粗細搭配, 每天不要吃太多的粗糧, 而且最好是隔餐吃.
3, 每天吃素
剛剛開始減肥的菜鳥也容易陷入誤區, 那就是用素食來減肥. 雖說適當的吃素對身體有很大的好處, 但是長期吃素卻有可能造成營養不良. 長期下去有可能導致維生素, 蛋白質的缺乏, 導致能量減少, 新陳代謝下降.
如果你真的想要吃素減肥, 那麼最好是要做到均衡飲食, 菜單中最好包含一些蛋白質, 而且還要多吃一些綠葉類的蔬菜.
減肥大部分還是要靠吃, 如果你真的不知道該如何吃的話, 那麼你可以用微信搜索我們的公眾號28天S計劃, 上面有專門的營養食物為大家量身定製的減脂食譜, 每一餐都告訴你要怎麼吃, 這樣就不用擔心吃錯啦.
減肥最重要的是要堅持, 特別是飲食減肥, 如果沒有長期的話是看不到減肥效果的.
