饮食作为减肥中很重要的一个环节, 然而, 别人都是越吃越瘦, 而自己却越吃越胖, 且一胖就停不下来这是什么鬼?
下面小编给大家介绍5个减肥误区, 一起来看下.
1, 为什么每天控制饮食还不瘦
之前看到过一个例子, 有一个女生很胖想要减肥, 然后一年365天中有300天是在控制饮食, 以及吃一些健康的食物, 结果一点都没有瘦.
然后她就开始觉得应该是自己体质的问题导致, 后来营养师问她是怎么饮食的. 结果发现, 实际摄入的热量比她自己记录的要高出好多, 也就是说, 人们在减肥的时候可能会低估自己所摄入的热量.
而最常见的一种现象就是觉得自己减肥不吃主食, 只吃蔬菜水果. 吃完水果后就愉快的抓起一包薯片来吃, 之后又觉得跑个5公里就能消耗掉这些热量了.
然而事实却是, 你最终摄入的热量远远高于消耗的热量.
2, 多吃粗粮可以减肥
粗粮富含很多膳食纤维, 对于控制血糖也有很好的作用, 也被很多减肥人士认为是减肥的圣品, 但是粗粮却不是吃的越多越好. 因为高膳食纤维会影响身体对其它营养素的吸收, 而且膳食纤维不是很好消化, 经常吃粗粮会增加胃肠道的消化负担.
粗粮再好也不能多吃, 所以建议大家饮食要注意粗细搭配, 每天不要吃太多的粗粮, 而且最好是隔餐吃.
3, 每天吃素
刚刚开始减肥的菜鸟也容易陷入误区, 那就是用素食来减肥. 虽说适当的吃素对身体有很大的好处, 但是长期吃素却有可能造成营养不良. 长期下去有可能导致维生素, 蛋白质的缺乏, 导致能量减少, 新陈代谢下降.
如果你真的想要吃素减肥, 那么最好是要做到均衡饮食, 菜单中最好包含一些蛋白质, 而且还要多吃一些绿叶类的蔬菜.
减肥大部分还是要靠吃, 如果你真的不知道该如何吃的话, 那么你可以用微信搜索我们的公众号28天S计划, 上面有专门的营养食物为大家量身定制的减脂食谱, 每一餐都告诉你要怎么吃, 这样就不用担心吃错啦.
减肥最重要的是要坚持, 特别是饮食减肥, 如果没有长期的话是看不到减肥效果的.
