什么是瘦胖子?为什么有些人看起来不胖, 但是身上的脂肪却很多?下面跟着小编一起来看下.
瘦子就不需要减肥了吗?有些人外表看起来挺瘦的, 但是该有的赘肉还是少不了. 比如, 有的人四肢虽然看起来挺纤细的, 但是腹部的赘肉却很多, 每天走路都要记得收腹, 不然就超级难看, 这类人我们把它称为瘦胖子, 那么瘦胖子该如何减肥呢?
1, 减脂
如果你的体脂偏高, 但是外表看起来正常, 那么你的重点就要放在减脂上面. 最最最重要的就是饮食要过关, 一定要保持一个热量的缺口, 然后还需要运动. 运动包含有氧和力量训练, 这两者一定要结合起来. 等到身上的体脂慢慢的降到一个比较良好的状态的时候, 那么就可以开始试着进入增肌的模式.
2, 增肌
如果你身上的体脂率没有很高, BMI也正常, 那么可以先增肌. 有些女生担心增肌会显得很大条, 其实这都不需要担心, 你仔细想一想, 等你身上的肌肉含量增多了, 身体的基础代谢自然而然也跟着提升了. 基础代谢加快, 消耗热量的速度也会加快, 那么腹部就不再容易增加脂肪了.
如果你选择增肌模式的话, 那么在增肌结束后还需要考虑下, 减脂期间要减掉多少的脂肪. 只要努力训练, 保持良好的饮食习惯, 那么, 在你增肌的时候脂肪也会有所降低的. 经过了这段时期之后, 你的身材水平就会明显的更优于普通人了.
要做到上面这两点的前提是, 你足够了解自己身体目前的状况, 以及对于肥胖的接受程度. 不管你最终选择哪种, 身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的. 不要因为短期看不到效果就放弃了, 产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式, 都是对自己身材的不负责.
下面我们再来了解下, 为什么会出现瘦胖子.
1, 长期没有运动的习惯, 以及生活不规律, 经常暴饮暴食, 或者是长期的久坐, 从而导致的腹部堆积较多的赘肉.
2, 经常通过节食来让自己瘦下来的人, 通过这种极端的方式, 让自己瘦下来会让身体里面的肌肉快速流失. 肌肉含量下降, 基础代谢也跟着下降, 脂肪就更加容易堆积.
因此, 当你在选择减脂或者增肌的时候, 还可以改善下自己的生活习惯, 对于长期久坐的人可以选择经常起来走一走. 不暴饮暴食, 不采用极端的减脂方式.
