聖女果可以減肥嗎
聖女果是一種很常見的水果, 學名叫做櫻桃番茄, 相比於普通的番茄, 聖女果的維生素含量要更高一點, 因此經常食用可以幫助減肥瘦身.
聖女果的吃法也有非常的多, 首先就是我們可以生吃聖女果, 只需要將聖女果洗乾淨就可以食用了, 當然了小番茄也就是聖女果的味道生吃會更好一些. 其次我們還可以將聖女果跟其他的水果一起坐車沙拉, 味道也更為奇特. 要是覺得生吃聖女果還是比較難以入口的話, 我們還可以將番茄打成番茄汁來食用, 效果也更加的好, 味道肯定也不差.
聖女果中還含有一種叫做紅茄素的東西. 這個茄紅素是個好東西, 可以幫助我們減少對熱量的攝取, 所以呢就不會給我們的身體積累很多的脂肪. 聖女果還可以給我們的身體提供很多的營養物質, 所以對我們的身體來說是一件很好的事情.
聖女果怎麼吃減肥
1, 飯前食用: 聖女果是低脂肪, 低熱量的水果, 食用後給人以飽腹感, 飯前食用能控制好食慾, 另外它所含營養能夠補充人體所需.
2, 飯後食用: 聖女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長, 並且吸收多餘的脂肪. 同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動, 加速體內垃圾的排泄. 所以適合飯後食用聖女果.
3, 晚上吃不好: 聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材, 而且聖女果產生的熱量, 相當於散步4分鐘所消耗的熱量, 所以聖女果晚上吃了不會發胖. 但是, 晚上睡前最好也還是不要吃聖女果, 因為聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量, 加重腸胃的負擔, 導致晚上腸胃的不適感.
聖女果減肥的優勢
1, 聖女果是一種低熱量, 低脂肪的水果, 熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用, 同時也是維持體重的必備水果.
2, 聖女果含有豐富的果膠等食物纖維, 不但讓人容易有飽腹感, 還能吸附體內多餘脂肪, 並排出體外.
3, 聖女果中的紅茄素可以降低熱量攝取, 能促進消化, 減少脂肪積累, 並補充維生素C, 維生素B1, 蘋果酸, 檸檬酸等營養成分, 保持身體均衡營養.
4, 聖女果獨特的酸味和刺激胃液分泌, 促進腸胃蠕動, 以助脂肪燃燒.
5, 聖女果富含膳食纖維, 具有促進飽腹感的作用, 從而較少其他食物的攝入量, 同時具有潤腸通便的功效.
