圣女果可以减肥吗
圣女果是一种很常见的水果, 学名叫做樱桃番茄, 相比于普通的番茄, 圣女果的维生素含量要更高一点, 因此经常食用可以帮助减肥瘦身.
圣女果的吃法也有非常的多, 首先就是我们可以生吃圣女果, 只需要将圣女果洗干净就可以食用了, 当然了小番茄也就是圣女果的味道生吃会更好一些. 其次我们还可以将圣女果跟其他的水果一起坐车沙拉, 味道也更为奇特. 要是觉得生吃圣女果还是比较难以入口的话, 我们还可以将番茄打成番茄汁来食用, 效果也更加的好, 味道肯定也不差.
圣女果中还含有一种叫做红茄素的东西. 这个茄红素是个好东西, 可以帮助我们减少对热量的摄取, 所以呢就不会给我们的身体积累很多的脂肪. 圣女果还可以给我们的身体提供很多的营养物质, 所以对我们的身体来说是一件很好的事情.
圣女果怎么吃减肥
1, 饭前食用: 圣女果是低脂肪, 低热量的水果, 食用后给人以饱腹感, 饭前食用能控制好食欲, 另外它所含营养能够补充人体所需.
2, 饭后食用: 圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长, 并且吸收多余的脂肪. 同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动, 加速体内垃圾的排泄. 所以适合饭后食用圣女果.
3, 晚上吃不好: 圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材, 而且圣女果产生的热量, 相当于散步4分钟所消耗的热量, 所以圣女果晚上吃了不会发胖. 但是, 晚上睡前最好也还是不要吃圣女果, 因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量, 加重肠胃的负担, 导致晚上肠胃的不适感.
圣女果减肥的优势
1, 圣女果是一种低热量, 低脂肪的水果, 热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用, 同时也是维持体重的必备水果.
2, 圣女果含有丰富的果胶等食物纤维, 不但让人容易有饱腹感, 还能吸附体内多余脂肪, 并排出体外.
3, 圣女果中的红茄素可以降低热量摄取, 能促进消化, 减少脂肪积累, 并补充维生素C, 维生素B1, 苹果酸, 柠檬酸等营养成分, 保持身体均衡营养.
4, 圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌, 促进肠胃蠕动, 以助脂肪燃烧.
5, 圣女果富含膳食纤维, 具有促进饱腹感的作用, 从而较少其他食物的摄入量, 同时具有润肠通便的功效.
