一提到減肥, 很多人就會想起饑餓難耐的日子, 以及精疲力盡的運動. 講真, 這樣的減肥方法真的沒幾個人可以堅持下去, 除非是有極強的意志力. 但是很多妹子的意志力都沒有很大, 比如在運動的時候看到一個燒烤攤就會不自覺的走上去, 或者是平時看到一些喜歡的甜點也會忍不住多吃一些.
所以你發現了沒, 如果大家能在生活中控制住自己, 不要去吃一些熱量太高的食物, 以及不要有些不良的生活習慣, 那麼肥胖基本就不會招商你了. 所以, 日常的生活習慣, 才是你減肥最大的目標.
1, 晚餐少吃
國人的飲食習慣是早餐吃好, 午餐吃飽以及晚餐吃少. 所以在減肥的時候, 晚餐也要盡量少吃, 且要吃清淡些. 在吃的時候也要細嚼慢咽, 如果不是非常餓的話, 那麼建議吃5層飽就可以了, 飯後兩小時可以喝杯牛奶助消化.
2, 飯後靠牆站
在吃完飯後休息5分鐘, 然後讓整個身體背靠牆壁, 盡量讓頭部, 肩部, 臀部, 腿部, 腰部都盡量貼近牆面.
3, 彎腰撿豆子
頻繁的彎腰可以有助於瘦腹部的贅肉, 但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣, 比較難以堅持. 所以你可以倒一些豆子在地板上, 然後保持雙腿筆直. 緩慢的彎腰撿起一顆豆子, 然後再起來, 再彎腰. 如此往複, 一開始的時候可能會比較難以堅持, 所以前面幾天可以先從50顆豆子開始, 然後增加到100顆, 再增加到150顆, 最後保持在每天撿200顆.
4, 站立扭腰
這個方法可以很好的瘦腰, 可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作. 在平時空閑的時候, 也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰, 每天做100次, 記住在扭腰的時候要藉助腰部的力量, 而不是腿部或者是背部的力氣.
5, 遊泳
夏天到了, 遊泳是一項很好的有氧運動, 它能消耗多餘的熱量. 其減肥功效高於其它有氧運動, 且夏季天氣熱, 遊泳也是一項很好的選擇. 根據調查顯示, 遊泳一公裡相當於跑步10公裡, 所以如果想要減肥而又會遊泳的, 可以選擇用遊泳來減肥. 且遊泳是一項全身運動, 對於瘦全身都有好處.
