經期減肥做什麼運動好
瑜伽
瑜伽本身就是一種十分受女性歡迎的運動方式, 瑜伽的運動形式並不激烈, 但是長期減肥還有著非常不錯的減肥效果, 另外瑜伽還可以修身養性, 長期的瑜伽練習能使女性看起來更有氣質. 瑜伽屬於一種很好的有氧運動, 在經期也是可以進行鍛煉的, 經期練習瑜伽除了減肥以外, 還可以放鬆身心, 緩解不適. 不過瑜伽的動作有很多, 而並不是所有的體式都適合經期練習的, 經期做瑜伽運動的時候應該注意避免類似倒立之類的大幅度運動, 選擇一些比較簡單的運動體式.
散步
散步對於經期的女性來說是最溫和的運動方式之一了, 每天散步三十分鐘左右就可以達到很好的減肥效果, 尤其是在飯後散步還利於身體的健康. 很多人以為女性經期不能運動, 但其實這種觀點是錯誤的, 經期適當的運動不僅有助於淤血的排除, 對於緩解經期不適有也是有好處的. 另外月經期間女性的新陳代謝加速, 本身就是一個減肥的好時機, 當然不能錯過.
慢跑
相對於散步來說慢跑的運動量要更加大一點, 這種減肥方式比較適合經期身體沒有明顯不適的女性, 慢跑減肥是具有科學依據的, 慢跑屬於一種有氧運動, 而具體的運動強度也可以根據自己的身體承受狀況進行自行調整, 在減肥的同時不至於讓身體受損. 不過要注意的是在慢跑的過程中要注意補水, 因為經期如果水分流失嚴重後果是會對身體造成傷害的, 另外經期慢跑的時間不宜過長, 控制在30分鐘左右比較合適.
