经期减肥做什么运动好
瑜伽
瑜伽本身就是一种十分受女性欢迎的运动方式, 瑜伽的运动形式并不激烈, 但是长期减肥还有着非常不错的减肥效果, 另外瑜伽还可以修身养性, 长期的瑜伽练习能使女性看起来更有气质. 瑜伽属于一种很好的有氧运动, 在经期也是可以进行锻炼的, 经期练习瑜伽除了减肥以外, 还可以放松身心, 缓解不适. 不过瑜伽的动作有很多, 而并不是所有的体式都适合经期练习的, 经期做瑜伽运动的时候应该注意避免类似倒立之类的大幅度运动, 选择一些比较简单的运动体式.
散步
散步对于经期的女性来说是最温和的运动方式之一了, 每天散步三十分钟左右就可以达到很好的减肥效果, 尤其是在饭后散步还利于身体的健康. 很多人以为女性经期不能运动, 但其实这种观点是错误的, 经期适当的运动不仅有助于淤血的排除, 对于缓解经期不适有也是有好处的. 另外月经期间女性的新陈代谢加速, 本身就是一个减肥的好时机, 当然不能错过.
慢跑
相对于散步来说慢跑的运动量要更加大一点, 这种减肥方式比较适合经期身体没有明显不适的女性, 慢跑减肥是具有科学依据的, 慢跑属于一种有氧运动, 而具体的运动强度也可以根据自己的身体承受状况进行自行调整, 在减肥的同时不至于让身体受损. 不过要注意的是在慢跑的过程中要注意补水, 因为经期如果水分流失严重后果是会对身体造成伤害的, 另外经期慢跑的时间不宜过长, 控制在30分钟左右比较合适.
