打羽毛球可以减肥吗
打羽毛球是可以减肥的, 不过想通过打羽毛球来实现减肥效果, 需要长期的坚持, 并每次的运动时间要在30分钟以上才能达到可以减肥的运动量.
只要身在羽毛球场, 就会不断的跑动. 据有关资料统计, 在每次进行两个小时的羽毛球练习中, 包括打球跑动以及捡球的移动, 跑动的距离可达3千~7千米之多. 在打球跑动的过程中加快了血液循环, 使血液通过肌肉的流量增多, 让肌肉获得的氧及养料增加, 肌纤维逐渐变得矫健, 不但可以塑造迷人肌肉, 也能使身体变得轻盈敏捷.
羽毛球运动能够促进脂肪的分解, 因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的, 同时, 羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少, 从而使得脂肪不容易合成, 所以羽毛球运动能够起到减肥的效果. 羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系, 据研究, 人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍, 长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率, 所以选择了羽毛球进行减肥, 就需要长期坚持下去.
打羽毛球减肥效果好吗
打羽毛球的减肥效果非常不错, 并且具有以下的减肥优势:
1, 简单
相对来说, 羽毛球操作简单, 技术含量不会很多. 如果不追求比赛级别的水准的话, 还是挺好上手的.
2, 趣味性强
除了单打还可以混合双打, 这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些, 也更容易坚持. 毕竟你不是一个人在打.
3, 全身都能得到锻炼
羽毛球的话在发球接球过程中, 涉及到一系列的动作, 比如弹跳, 变速跑, 手臂发力……基本上全身都要动起来. 所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动, 又不想跑步的话, 羽毛球是个不错的选择.
打羽毛球的好处
1, 最简单的减肥方式, 打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里.
2, 有助于肌肉塑身和保持你的体型, 打羽毛球对于瘦小腿, 臀部, 腰部和肌腱都是很有效果的.
3, 提高人体的新陈代谢, 在运动过程中, 可以使你的身体习惯性出汗, 通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外, 减轻身体负担.
4, 实现最佳的心脏功能, 心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞, 打羽毛球可以加强心脏肌肉, 从而使人体受益.
5, 增加骨质密度, 打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞, 这些细胞会使骨质密度增加, 有助于累积钙矩阵, 使人身体的力量加强.
6, 减少患糖尿病的几率, 通过足够的锻炼来减少血糖水平, 降低身体内的糖分.
7, 治疗高血压.
8, 改善肺功能.
9, 有助于减少在睡觉打鼾时对鼻腔喷雾剂的依赖.
