怎麼減小腿肌肉啊? 女性身上有適當的肌肉可以讓整個人的曲線看起來會更好看, 但是如果這些肌肉長在小腿上的話, 那就不太好看了, 怎麼減小腿肌肉啊? 我們一起來了解一下.
怎麼減小腿肌肉啊?
1, 按摩.
其實很多人的小腿肌肉比較結實不單單都是肌肉, 也有些是脂肪, 所以想要瘦小腿的話, 首先就要消除小腿的緊張感. 最好的方法就是使用拍打按摩的方法, 這個方法可以作為消除肌肉小腿的第一步, 坐在地上, 然後抬起一隻腳, 用你的拳頭去拍打小腿, 注意不要弓背哦, 不然到時候小腿瘦了自己卻變成駝背可就不太好了. 可以每天拍打個5分鐘, 左右腿交替進行. 也可以從腳踝開始, 像擰毛巾一樣去擰你的小腿肌肉, 每條腿堅持擰個三分鐘.
2, 舒展運動.
坐在椅子上, 將身體放鬆, 雙腿自然的向下垂. 然後用雙手去放鬆小腿15秒, 再把腳尖墊起來, 墊到你認為最高的地方. 感受到你小腿肚的拉伸, 在這個位置保持5秒, 然後放鬆. 然後換成踮腳跟, 同樣的也要保持五秒. 將這兩個動作交替的重複進行. 每個動作大約做10次, 然後可以讓自己休息一會, 感覺到你的小腿跟不是自己的一樣, 說明你已經充分的鍛煉到小腿了哦.
3, 有氧運動.
進行有氧運動可以讓你的小腿肌肉減少, 在鍛煉的時候要注意不要選擇彈跳性的運動, 要不然很容易會讓你的小腿肌肉越來越結實的哦.
上文就是給大家介紹的一些可以減小腿肌肉的方法, 希望大家都可以越來越瘦, 這些運動效果都很好, 但是都有一個共同點, 就是需要長期堅持, 只做個一兩天是沒有效果的哦.
