怎么减小腿肌肉啊? 女性身上有适当的肌肉可以让整个人的曲线看起来会更好看, 但是如果这些肌肉长在小腿上的话, 那就不太好看了, 怎么减小腿肌肉啊? 我们一起来了解一下.
怎么减小腿肌肉啊?
1, 按摩.
其实很多人的小腿肌肉比较结实不单单都是肌肉, 也有些是脂肪, 所以想要瘦小腿的话, 首先就要消除小腿的紧张感. 最好的方法就是使用拍打按摩的方法, 这个方法可以作为消除肌肉小腿的第一步, 坐在地上, 然后抬起一只脚, 用你的拳头去拍打小腿, 注意不要弓背哦, 不然到时候小腿瘦了自己却变成驼背可就不太好了. 可以每天拍打个5分钟, 左右腿交替进行. 也可以从脚踝开始, 像拧毛巾一样去拧你的小腿肌肉, 每条腿坚持拧个三分钟.
2, 舒展运动.
坐在椅子上, 将身体放松, 双腿自然的向下垂. 然后用双手去放松小腿15秒, 再把脚尖垫起来, 垫到你认为最高的地方. 感受到你小腿肚的拉伸, 在这个位置保持5秒, 然后放松. 然后换成踮脚跟, 同样的也要保持五秒. 将这两个动作交替的重复进行. 每个动作大约做10次, 然后可以让自己休息一会, 感觉到你的小腿跟不是自己的一样, 说明你已经充分的锻炼到小腿了哦.
3, 有氧运动.
进行有氧运动可以让你的小腿肌肉减少, 在锻炼的时候要注意不要选择弹跳性的运动, 要不然很容易会让你的小腿肌肉越来越结实的哦.
上文就是给大家介绍的一些可以减小腿肌肉的方法, 希望大家都可以越来越瘦, 这些运动效果都很好, 但是都有一个共同点, 就是需要长期坚持, 只做个一两天是没有效果的哦.
