如果你是脂肪型小腿, 瘦下來比較容易; 那如果你是肌肉型小腿, 想瘦就不是那麼容易了. 如何瘦肌肉型小腿是很多MM比較關心的話題, 今天小編就來給大家支招.
造成小腿粗壯的原因
遺傳因素, 這是先天造成的, 輸在了起跑線上, 再怎麼鍛煉夜也會比一般的人粗一些.
體育鍛煉, 一些跳遠, 調高, 舉重等需要爆發力項目的運動項目, 很容易造成小腿粗壯的問題.
生活習慣影響, 喜歡墊著腳走路, 不良的一些姿態會造成小腿粗壯.
肥胖, 如果你胖, 不可能不胖腿呀, 當然腿也會粗很多.
小腿腿型是否好看, 是取決於後側, 外側以及內測肌肉的, 特別是後側和外側的, 兩塊肌肉可以延續到跟腱, 幫助完成走路和跳躍等功能, 因此特別要注意這兩塊肌肉的鍛煉.
如何瘦肌肉型小腿
1.吃低鹽的食物
如果你飲食偏向重口味, 很容易造成小腿肥胖, 身體多餘的鹽分會影響水分的排出, 因此要控製鹽的攝入, 適當的吃海鮮, 比如蝦蟹, 海帶等食物.
2.按摩
肌肉型小腿想瘦, 先要軟化肌肉, 按摩是很重要的一部, 適當的用拳頭拍打刺激腿部肌肉, 可以讓肌肉放鬆, 加速血液迴圈, 達到瘦腿目的.
3.有氧運動
很多有氧運動可以有瘦腿的效果, 比如跳繩, 跑步等, 鍛煉之後別忘記拉伸, 可以塑造更完美腿型.
4.瘦腿針
瘦腿針主要針對肌肉型小腿, 肉毒素可以讓腿部肌肉萎縮, 達到瘦腿目的, 但是不是永久的, 藥物代謝光之後需要再注射.
通過上文的介紹, 大家如何對付肌肉型小腿了嗎? 其實想減肥, 想瘦腿並不難, 貴在一個堅持, 持之以恒的做一件事, 最後一定會的得償所願的.
