如果你是脂肪型小腿, 瘦下来比较容易; 那如果你是肌肉型小腿, 想瘦就不是那么容易了. 如何瘦肌肉型小腿是很多MM比较关心的话题, 今天小编就来给大家支招.
造成小腿粗壮的原因
遗传因素, 这是先天造成的, 输在了起跑线上, 再怎么锻炼夜也会比一般的人粗一些.
体育锻炼, 一些跳远, 调高, 举重等需要爆发力项目的运动项目, 很容易造成小腿粗壮的问题.
生活习惯影响, 喜欢垫着脚走路, 不良的一些姿态会造成小腿粗壮.
肥胖, 如果你胖, 不可能不胖腿呀, 当然腿也会粗很多.
小腿腿型是否好看, 是取决于后侧, 外侧以及内测肌肉的, 特别是后侧和外侧的, 两块肌肉可以延续到跟腱, 帮助完成走路和跳跃等功能, 因此特别要注意这两块肌肉的锻炼.
如何瘦肌肉型小腿
1.吃低盐的食物
如果你饮食偏向重口味, 很容易造成小腿肥胖, 身体多余的盐分会影响水分的排出, 因此要控制盐的摄入, 适当的吃海鲜, 比如虾蟹, 海带等食物.
2.按摩
肌肉型小腿想瘦, 先要软化肌肉, 按摩是很重要的一部, 适当的用拳头拍打刺激腿部肌肉, 可以让肌肉放松, 加速血液循环, 达到瘦腿目的.
3.有氧运动
很多有氧运动可以有瘦腿的效果, 比如跳绳, 跑步等, 锻炼之后别忘记拉伸, 可以塑造更完美腿型.
4.瘦腿针
瘦腿针主要针对肌肉型小腿, 肉毒素可以让腿部肌肉萎缩, 达到瘦腿目的, 但是不是永久的, 药物代谢光之后需要再注射.
通过上文的介绍, 大家如何对付肌肉型小腿了吗? 其实想减肥, 想瘦腿并不难, 贵在一个坚持, 持之以恒的做一件事, 最后一定会的得偿所愿的.
