肌肉型小腿讓很多人頭疼, 出門看到自己的小腿跟男人一樣粗, 心裡一定很不是滋味, 今天小編就來帶大家攻克這個問題, 告訴大家怎麼瘦小腿肌肉.
小腿粗的類型
脂肪腿: 通常脂肪型小腿, 就是捏起來一堆肥肉, 這樣主要是因為缺少運動造成的.
肌肉腿: 這種腿型, 用手捏一下感覺很健壯, 手感也是硬邦邦的, 也是最難減掉的.
出現肌肉腿的原因
1.總是穿高跟鞋
很多MM為了愛美, 經常穿高跟鞋出門, 長時間讓小腿處於緊繃的狀態, 就會造成小腿肌肉形成.
2.走路姿勢
很多人走路姿勢不正確, 墊著腳走路, 正常情況應該是腳後跟著地的.
3.走路太快
如果走路太快, 相當於過度的運動, 之後也不注意拉伸放鬆.
4.受過訓練
如果你是運動員或者曾經有過運動的經曆, 比如跑步, 拳擊, 跆拳道等運動, 都會造成小腿肌肉的形成.
怎樣瘦小腿的肌肉
1.飲食方面
可以選擇吃一些幫助瘦小腿的食物, 這些食物可以排毒, 改善腿部的浮腫, 促進腿部的血液迴圈, 達到瘦腿的目的, 比如西紅柿, 紅豆, 葡萄柚, 菠菜等, 都是不錯的選擇.
2.按摩
做做腿部的按摩也是不錯的瘦腿方式, 按摩可以讓腿部肌肉軟化, 促進血液以及淋巴迴圈, 幫助毒素的排出, 改善水腫問題.
3.運動
有氧運動是不錯的減脂方式, 可以進行慢跑和跳繩, 不過要記得, 做完運動之後一定要記得拉伸, 會讓腿型更好看哦.
4.日常習慣
改變一些日常習慣, 比如久坐, 比如勤喝水勤上衛生間, 比如不翹二郎腿等, 這些對於瘦腿都有幫助的.
通過上文的介紹, 大家是不是覺得瘦小腿很簡單呀, 其實真的不難, 減肥一定要堅持, 那就一定會成功.
