肌肉型小腿让很多人头疼, 出门看到自己的小腿跟男人一样粗, 心里一定很不是滋味, 今天小编就来带大家攻克这个问题, 告诉大家怎么瘦小腿肌肉.
小腿粗的类型
脂肪腿: 通常脂肪型小腿, 就是捏起来一堆肥肉, 这样主要是因为缺少运动造成的.
肌肉腿: 这种腿型, 用手捏一下感觉很健壮, 手感也是硬邦邦的, 也是最难减掉的.
出现肌肉腿的原因
1.总是穿高跟鞋
很多MM为了爱美, 经常穿高跟鞋出门, 长时间让小腿处于紧绷的状态, 就会造成小腿肌肉形成.
2.走路姿势
很多人走路姿势不正确, 垫着脚走路, 正常情况应该是脚后跟着地的.
3.走路太快
如果走路太快, 相当于过度的运动, 之后也不注意拉伸放松.
4.受过训练
如果你是运动员或者曾经有过运动的经历, 比如跑步, 拳击, 跆拳道等运动, 都会造成小腿肌肉的形成.
怎样瘦小腿的肌肉
1.饮食方面
可以选择吃一些帮助瘦小腿的食物, 这些食物可以排毒, 改善腿部的浮肿, 促进腿部的血液循环, 达到瘦腿的目的, 比如西红柿, 红豆, 葡萄柚, 菠菜等, 都是不错的选择.
2.按摩
做做腿部的按摩也是不错的瘦腿方式, 按摩可以让腿部肌肉软化, 促进血液以及淋巴循环, 帮助毒素的排出, 改善水肿问题.
3.运动
有氧运动是不错的减脂方式, 可以进行慢跑和跳绳, 不过要记得, 做完运动之后一定要记得拉伸, 会让腿型更好看哦.
4.日常习惯
改变一些日常习惯, 比如久坐, 比如勤喝水勤上卫生间, 比如不翘二郎腿等, 这些对于瘦腿都有帮助的.
通过上文的介绍, 大家是不是觉得瘦小腿很简单呀, 其实真的不难, 减肥一定要坚持, 那就一定会成功.
