今時今日我們對明星走紅地毯是非常關心的, 無論是在頒獎典禮上還是各種時裝秀場, 美背香肩都能夠讓人眼花繚亂, 看到屏幕上的女明星們我們不禁要感歎, 這個肩膀, 背部真性感, 再反觀我們自己本身, 又不禁苦惱怎麼自己就虎背熊腰的. 那怎樣瘦背部和肩膀?下面我們一起來詳細了解一下!
怎樣瘦背部和肩膀?
(1)拉肩練習
說到怎樣瘦背部和肩膀這個問題, 可以多堅持做拉肩練習. 首先我們保持雙膝微屈, 並且雙腳需要與臀部同寬站立, 手臂放置在與肩同高的身體兩側, 然後雙手握住與自己力量相匹配的啞鈴, 慢慢地將兩邊的啞鈴舉過肩膀, 大概持續10秒以後再放下, 重複這個動作鍛煉大約50次, 可以對肩背部的肌肉得到很好的鍛煉, 使得肩背部線條更加性感.
(2)推肘練習
首先同樣以屈膝的姿勢站立後, 背部緊貼牆壁, 接下來把手臂居高到與肩膀同高的高度, 接下來指尖向前, 將雙肘向牆壁方向壓去, 使得手臂與牆壁呈垂直狀態, 持續10秒以後將雙手放下, 接下來再重複做相同的動作訓練即可.
(3)俯臥撐
怎樣瘦背部和肩膀?俯臥撐也是瘦肩背部很不錯的一個運動鍛煉. 首先我們俯臥在墊子上以後, 然後用手臂抬起上半身, 使身體呈直線狀態, 用雙腳尖支撐住地面, 接下來將身體儘可能下壓靠近地面, 持續10秒鐘後再恢複之前的動作, 長期堅持可以對肩背部有很好的鍛煉.
以上就是關於怎樣瘦背部和肩膀的相關內容介紹, 其實瘦肩背部的方法非常多, 只要大家長期堅持, 相信一定能夠收穫滿意的效果的. 千萬不要因為懶惰而放棄鍛煉, 這樣好身材自然也與自己 '無緣' 了.
