今时今日我们对明星走红地毯是非常关心的, 无论是在颁奖典礼上还是各种时装秀场, 美背香肩都能够让人眼花缭乱, 看到屏幕上的女明星们我们不禁要感叹, 这个肩膀, 背部真性感, 再反观我们自己本身, 又不禁苦恼怎么自己就虎背熊腰的. 那怎样瘦背部和肩膀?下面我们一起来详细了解一下!
怎样瘦背部和肩膀?
(1)拉肩练习
说到怎样瘦背部和肩膀这个问题, 可以多坚持做拉肩练习. 首先我们保持双膝微屈, 并且双脚需要与臀部同宽站立, 手臂放置在与肩同高的身体两侧, 然后双手握住与自己力量相匹配的哑铃, 慢慢地将两边的哑铃举过肩膀, 大概持续10秒以后再放下, 重复这个动作锻炼大约50次, 可以对肩背部的肌肉得到很好的锻炼, 使得肩背部线条更加性感.
(2)推肘练习
首先同样以屈膝的姿势站立后, 背部紧贴墙壁, 接下来把手臂居高到与肩膀同高的高度, 接下来指尖向前, 将双肘向墙壁方向压去, 使得手臂与墙壁呈垂直状态, 持续10秒以后将双手放下, 接下来再重复做相同的动作训练即可.
(3)俯卧撑
怎样瘦背部和肩膀?俯卧撑也是瘦肩背部很不错的一个运动锻炼. 首先我们俯卧在垫子上以后, 然后用手臂抬起上半身, 使身体呈直线状态, 用双脚尖支撑住地面, 接下来将身体尽可能下压靠近地面, 持续10秒钟后再恢复之前的动作, 长期坚持可以对肩背部有很好的锻炼.
以上就是关于怎样瘦背部和肩膀的相关内容介绍, 其实瘦肩背部的方法非常多, 只要大家长期坚持, 相信一定能够收获满意的效果的. 千万不要因为懒惰而放弃锻炼, 这样好身材自然也与自己 '无缘' 了.
