腿部是體現我們身材的一個重要部位, 如果腿部比較粗的話, 也會影響到整個人的身材曲線, 而在我們的生活中這樣情況卻並不少見, 對此大家要使用一些小方法來達到瘦腿的效果, 那麼瘦小腿的動作有哪些呢?一起來了解一下吧.
瘦小腿的動作有哪些
要想達到瘦小腿的效果, 是有很多動作有這樣的效果的, 如上伸腿式的方式, 把兩腿往上抬, 給雙腿做排毒spa, 要屈腿仰臥的姿勢, 手臂張開與肩膀平行, 左腿往上伸直一分鐘, 大小腿是不用動的, 腳尖進行畫圓使腳踝得到有效的活動, 這樣正反方向各一分鐘, 之後換成右腿把這樣動作重複, 如果怕累的話可以使用毛巾把大腿繞過去往身邊的方向拉伸, 這樣可以達到腿部保持直立的效果, 完成時膝蓋要注意伸直不可以彎曲.
還可以使用高強度的拉伸動作, 使小腿得到全方位高強度的拉伸, 採取跪臥的姿勢, 兩隻手與膝蓋在地面上支撐好, 左腿往前面伸展, 腳跟與地面相接觸, 腳尖要注意用力往回勾, 兩隻手在慢慢的往前進行移動, 往腳尖的方向拉長脊柱, 在極限的地方保持一分鐘的時間, 小腿後側肌群會感覺到拉伸, 身體往回收左腿要注意伸直, 腳背往前找開並且向左邊翻轉, 腳外邊也地相接觸, 腳底與地面是垂直的, 腳心是往右的, 兩隻手向前移動, 而腳尖是拉長脊柱, 在極限時保持一分鐘, 小腿外側肌群會有拉伸感.
瘦小腿的動作有哪些呢?如果只是單純的想要瘦小腿的話, 就需要採取一些針對性的動作了, 如採取上伸腿式或者是高強度拉伸等多個動作, 均有著很好的瘦小腿的效果, 並且做起來的時候也是非常簡單的, 以上有介紹, 希望能幫到大家.
