腿部是体现我们身材的一个重要部位, 如果腿部比较粗的话, 也会影响到整个人的身材曲线, 而在我们的生活中这样情况却并不少见, 对此大家要使用一些小方法来达到瘦腿的效果, 那么瘦小腿的动作有哪些呢?一起来了解一下吧.
瘦小腿的动作有哪些
要想达到瘦小腿的效果, 是有很多动作有这样的效果的, 如上伸腿式的方式, 把两腿往上抬, 给双腿做排毒spa, 要屈腿仰卧的姿势, 手臂张开与肩膀平行, 左腿往上伸直一分钟, 大小腿是不用动的, 脚尖进行画圆使脚踝得到有效的活动, 这样正反方向各一分钟, 之后换成右腿把这样动作重复, 如果怕累的话可以使用毛巾把大腿绕过去往身边的方向拉伸, 这样可以达到腿部保持直立的效果, 完成时膝盖要注意伸直不可以弯曲.
还可以使用高强度的拉伸动作, 使小腿得到全方位高强度的拉伸, 采取跪卧的姿势, 两只手与膝盖在地面上支撑好, 左腿往前面伸展, 脚跟与地面相接触, 脚尖要注意用力往回勾, 两只手在慢慢的往前进行移动, 往脚尖的方向拉长脊柱, 在极限的地方保持一分钟的时间, 小腿后侧肌群会感觉到拉伸, 身体往回收左腿要注意伸直, 脚背往前找开并且向左边翻转, 脚外边也地相接触, 脚底与地面是垂直的, 脚心是往右的, 两只手向前移动, 而脚尖是拉长脊柱, 在极限时保持一分钟, 小腿外侧肌群会有拉伸感.
瘦小腿的动作有哪些呢?如果只是单纯的想要瘦小腿的话, 就需要采取一些针对性的动作了, 如采取上伸腿式或者是高强度拉伸等多个动作, 均有着很好的瘦小腿的效果, 并且做起来的时候也是非常简单的, 以上有介绍, 希望能帮到大家.
