泡溫泉對於減肥具有一定的輔助作用, 泡溫泉的時候可以緩解疲勞, 加速人體的新陳代謝, 不過泡溫泉減肥的效果也是比較有限的.
溫泉顧名思義指的是它的溫度比較高, 一般來說從四十五攝氏度到七十攝氏度的都有, 這取決於溫泉所在的地理位置和距離泉眼的距離遠近. 這樣的溫度肯定比人體的溫度要高上不少, 人處在溫水之中可以加速血液的迴圈流動, 從而為身體輸送更多的氧氣和營養成分. 同時溫泉之中含有多種天然的礦物質, 泡在其中對肌膚, 神經都有很好的滋養, 保護作用.
洗完澡後再進入溫泉池中泡, 這樣全身的毛孔都張開, 溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素, 可以促進人體的血液迴圈, 加快新陳代謝, 減少脂肪囤積的機會, 阻礙贅肉的生成. 加速氧化還原作用, 對碳水化合物代謝也有良好的功效, 可使胰島素增生, 尿和氮氣的排出量增多, 對防治糖尿病, 痛風, 肥胖症等都頗有療效. 最有效的減肥方法是低強度, 長時間的有氧代謝耐力項目, 其中以溫泉浴浸泡最為顯著.
什麼時候泡溫泉減肥最好
其實泡溫泉是部分季節的, 一年四季都可以去泡溫泉.
一般來說一年四季都可以泡溫泉, 對身體都有好處, 但是冬季是泡溫泉的最佳選擇季節. 因為冬季天氣寒冷, 人的活動量減少, 人們容易產生血脈凝滯, 經絡不暢等現象, 泡溫泉可以加強血液迴圈, 疏活經脈, 泡完溫泉後整個人會很輕鬆舒服. 另外泡溫泉某一天的最佳時間是睡前. 結束了一天的工作後, 晚上九點開始泡溫泉, 有助於睡眠, 提高免疫力, 可以緩解一天的疲憊, 放鬆身心, 泡完溫泉後再睡覺有安神助眠的作用, 可以為第二天的精力充沛做準備.
泡溫泉減肥的時候先用40℃左右的溫泉水進行沐浴, 洗完澡後再進入溫泉池中泡10—20分鐘, 然後再用溫度低些的常溫水沖身, 最後揩乾全身即可. 經常堅持溫泉沐浴會收到較好的減肥效果. 因為人的身體泡熱後, 再沖冷水, 可使身心緊張, 骨骼肌收縮, 這時人就想活動, 而活動又會消耗能量, 進而收到減肥效果.
泡溫泉減肥的注意事項
1, 不是所有的熱水都叫溫泉
溫泉浴是健身護膚的最佳沐浴方式, 中醫認為, 溫泉性味多辛熱, 有溫通經絡, 活暢氣血, 使人精神愉快等功效. 天冷泡溫泉會讓人特別舒服, 但是目前大大小小的溫泉有很多, 假溫泉混跡其中, 請大家記住, 不是所有的一汪熱水都叫做溫泉, 只有含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上), 含有特殊的氣體(如二氧化碳, 硫化氫, 氡等), 以及含有一定量的化學成分(如鐵, 溴, 氟等)的溫泉, 才對人體有醫療保健作用.
2, 泡溫泉的時間不宜過長
泡的時間能多長要看水的溫度. 34℃~ 36℃是微溫浴, 對中樞神經有抑製作用, 能平緩情緒;37℃~ 38℃是溫浴, 能緩解血管痙攣, 促進血液迴圈, 消除皮膚緊張;39℃~ 42℃是高溫浴, 能改善血液迴圈, 增進新陳代謝. 泡溫泉的時間以每次10~ 20分鐘為宜, 若是34℃~ 36℃的微溫浴時間可稍長些, 高溫浴絕對不宜超長. 除此之外, 泡溫泉的時間海域溫泉所含的成分有關係, 如果溫泉的主要成分是碳酸, 應防止過多吸入碳酸氣, 引起不良反應, 故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日, 每次8~ 15分鐘.
3, 飯後一小時內不宜泡溫泉
很多人會有這樣的想法, 吃完飯後去泡溫泉, 減肥效果會很好. 其實飯後立即泡溫泉對身體是非常不好的, 因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速, 血壓升高, 心臟負荷過重, 站立時大腦的血液較少, 在熱度的刺激下, 血液會不斷湧向皮膚表面, 抑制人體的消化吸收功能, 抑制食慾中樞. 所以, 飯前30分鐘和飯後一小時最好別泡溫泉.
