泡温泉对于减肥具有一定的辅助作用, 泡温泉的时候可以缓解疲劳, 加速人体的新陈代谢, 不过泡温泉减肥的效果也是比较有限的.
温泉顾名思义指的是它的温度比较高, 一般来说从四十五摄氏度到七十摄氏度的都有, 这取决于温泉所在的地理位置和距离泉眼的距离远近. 这样的温度肯定比人体的温度要高上不少, 人处在温水之中可以加速血液的循环流动, 从而为身体输送更多的氧气和营养成分. 同时温泉之中含有多种天然的矿物质, 泡在其中对肌肤, 神经都有很好的滋养, 保护作用.
洗完澡后再进入温泉池中泡, 这样全身的毛孔都张开, 温泉水中含有多种对人体有益的微量元素, 可以促进人体的血液循环, 加快新陈代谢, 减少脂肪囤积的机会, 阻碍赘肉的生成. 加速氧化还原作用, 对碳水化合物代谢也有良好的功效, 可使胰岛素增生, 尿和氮气的排出量增多, 对防治糖尿病, 痛风, 肥胖症等都颇有疗效. 最有效的减肥方法是低强度, 长时间的有氧代谢耐力项目, 其中以温泉浴浸泡最为显着.
什么时候泡温泉减肥最好
其实泡温泉是部分季节的, 一年四季都可以去泡温泉.
一般来说一年四季都可以泡温泉, 对身体都有好处, 但是冬季是泡温泉的最佳选择季节. 因为冬季天气寒冷, 人的活动量减少, 人们容易产生血脉凝滞, 经络不畅等现象, 泡温泉可以加强血液循环, 疏活经脉, 泡完温泉后整个人会很轻松舒服. 另外泡温泉某一天的最佳时间是睡前. 结束了一天的工作后, 晚上九点开始泡温泉, 有助于睡眠, 提高免疫力, 可以缓解一天的疲惫, 放松身心, 泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用, 可以为第二天的精力充沛做准备.
泡温泉减肥的时候先用40℃左右的温泉水进行沐浴, 洗完澡后再进入温泉池中泡10—20分钟, 然后再用温度低些的常温水冲身, 最后揩干全身即可. 经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果. 因为人的身体泡热后, 再冲冷水, 可使身心紧张, 骨骼肌收缩, 这时人就想活动, 而活动又会消耗能量, 进而收到减肥效果.
泡温泉减肥的注意事项
1, 不是所有的热水都叫温泉
温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式, 中医认为, 温泉性味多辛热, 有温通经络, 活畅气血, 使人精神愉快等功效. 天冷泡温泉会让人特别舒服, 但是目前大大小小的温泉有很多, 假温泉混迹其中, 请大家记住, 不是所有的一汪热水都叫做温泉, 只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上), 含有特殊的气体(如二氧化碳, 硫化氢, 氡等), 以及含有一定量的化学成分(如铁, 溴, 氟等)的温泉, 才对人体有医疗保健作用.
2, 泡温泉的时间不宜过长
泡的时间能多长要看水的温度. 34℃~ 36℃是微温浴, 对中枢神经有抑制作用, 能平缓情绪;37℃~ 38℃是温浴, 能缓解血管痉挛, 促进血液循环, 消除皮肤紧张;39℃~ 42℃是高温浴, 能改善血液循环, 增进新陈代谢. 泡温泉的时间以每次10~ 20分钟为宜, 若是34℃~ 36℃的微温浴时间可稍长些, 高温浴绝对不宜超长. 除此之外, 泡温泉的时间海域温泉所含的成分有关系, 如果温泉的主要成分是碳酸, 应防止过多吸入碳酸气, 引起不良反应, 故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日, 每次8~ 15分钟.
3, 饭后一小时内不宜泡温泉
很多人会有这样的想法, 吃完饭后去泡温泉, 减肥效果会很好. 其实饭后立即泡温泉对身体是非常不好的, 因为温泉的温热作用会使得心跳加速, 血压升高, 心脏负荷过重, 站立时大脑的血液较少, 在热度的刺激下, 血液会不断涌向皮肤表面, 抑制人体的消化吸收功能, 抑制食欲中枢. 所以, 饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉.
