無糖優酪乳減肥嗎
無糖優酪乳是一種沒有添加蔗糖的健康優酪乳, 具有一定的減肥功效, 相比於普通的優酪乳可能效果還要更好一點, 不過喝無糖優酪乳減肥也要注意量, 因為優酪乳中一般還含有脂肪.
一方面, 優酪乳營養豐富, 富含鈣, 蛋白質, B族維生素等人體必需營養素, 每天喝點優酪乳, 能保證減肥期間的營養需求. 另一方面, 優酪乳的飽腹感強, 耐餓, 但熱量低, 減肥喝優酪乳, 能減少其它食物的攝入. 還有最重要的一點, 優酪乳中含有一定量的活菌, 能幫助調節腸道, 預防和改善減肥出現的便秘問題, 多喝優酪乳, 還能增強免疫力, 美容養顏, 幫助減肥人群, 即使減肥, 也不會面黃肌瘦.
優酪乳本身熱量低, 但我國市面上常見的優酪乳基本都不是純粹的原味優酪乳, 為了改善優酪乳的口感, 在製作過程中會加入蔗糖, 果醬, 這些都會讓優酪乳所含的熱量增加. 所以, 在減肥期間最好選擇無糖脫脂的優酪乳, 如果接受不了這種優酪乳的口感, 不妨選擇脫脂優酪乳或無糖優酪乳, 卡路裡含量也會低於普通優酪乳.
減肥喝什麼優酪乳
1, 香蕉優酪乳
優酪乳可以是現成買的, 也可以是自己製作. 選用原味的優酪乳, 搭配切片的香蕉, 吃的時候充分攪拌. 濃鬱的香蕉優酪乳就完成了, 每天保持一杯, 便秘不再是問題.
2, 黑糖優酪乳
黑糖可以取適量, 再隔水煮融. 然後再加入到原味優酪乳中, 充分攪拌. 由於黑糖富含鉀, 每天適量的攝入能去水腫, 降血壓. 而且補血效果對於女性來說很不錯.
3, 鹽水優酪乳
這就需要自製優酪乳. 在製作優酪乳的時候, 將白開水換成鹽水, 如此一來, 鹽分融合在優酪乳中. 每天一杯鹽水優酪乳, 增加飽腹感又能抑制食慾.
喝優酪乳減肥的最佳時間
1, 早餐喝優酪乳減肥
優酪乳是早餐打造的黃金搭檔, 但不是叫你一早起來就喝優酪乳, 以為空腹喝優酪乳, 很容易刺激腸胃, 而優酪乳中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化, 就被吸收排出體外, 所以喝優酪乳前, 最好是先吃點東西.
2, 早餐午餐之間喝優酪乳減肥
午餐前很多人都感到十分的饑餓, 這個時候你可以喝一杯優酪乳, 一來能補充能量, 而來能讓你加強飽腹感, 防止午餐的時候大吃大喝, 無形中控制了食慾, 當然會瘦咯!
3, 飯後2小時喝優酪乳減肥
飯後兩個小時後, 人體胃液的PH值會上升到3—5, 這個時候喝優酪乳, 對於吸收裡面的營養是最為有利的, 另外, 飯後喝優酪乳可以減少刺激, 並讓優酪乳充分被胃部吸收.
4, 睡前喝優酪乳減肥
晚餐吃的太早的話, 肚子很容易感到饑餓, 如果這個時候吃東西的話, 食慾馬上會變大, 可能導致你吃進更多的高熱量食物, 如果你實在想吃東西的話, 建議你用優酪乳代替高熱量食物, 這樣比較容易消化, 不會對胃部造成任何負擔.
