无糖酸奶减肥吗
无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的健康酸奶, 具有一定的减肥功效, 相比于普通的酸奶可能效果还要更好一点, 不过喝无糖酸奶减肥也要注意量, 因为酸奶中一般还含有脂肪.
一方面, 酸奶营养丰富, 富含钙, 蛋白质, B族维生素等人体必需营养素, 每天喝点酸奶, 能保证减肥期间的营养需求. 另一方面, 酸奶的饱腹感强, 耐饿, 但热量低, 减肥喝酸奶, 能减少其它食物的摄入. 还有最重要的一点, 酸奶中含有一定量的活菌, 能帮助调节肠道, 预防和改善减肥出现的便秘问题, 多喝酸奶, 还能增强免疫力, 美容养颜, 帮助减肥人群, 即使减肥, 也不会面黄肌瘦.
酸奶本身热量低, 但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶, 为了改善酸奶的口感, 在制作过程中会加入蔗糖, 果酱, 这些都会让酸奶所含的热量增加. 所以, 在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶, 如果接受不了这种酸奶的口感, 不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶, 卡路里含量也会低于普通酸奶.
减肥喝什么酸奶
1, 香蕉酸奶
酸奶可以是现成买的, 也可以是自己制作. 选用原味的酸奶, 搭配切片的香蕉, 吃的时候充分搅拌. 浓郁的香蕉酸奶就完成了, 每天保持一杯, 便秘不再是问题.
2, 黑糖酸奶
黑糖可以取适量, 再隔水煮融. 然后再加入到原味酸奶中, 充分搅拌. 由于黑糖富含钾, 每天适量的摄入能去水肿, 降血压. 而且补血效果对于女性来说很不错.
3, 盐水酸奶
这就需要自制酸奶. 在制作酸奶的时候, 将白开水换成盐水, 如此一来, 盐分融合在酸奶中. 每天一杯盐水酸奶, 增加饱腹感又能抑制食欲.
喝酸奶减肥的最佳时间
1, 早餐喝酸奶减肥
酸奶是早餐打造的黄金搭档, 但不是叫你一早起来就喝酸奶, 以为空腹喝酸奶, 很容易刺激肠胃, 而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化, 就被吸收排出体外, 所以喝酸奶前, 最好是先吃点东西.
2, 早餐午餐之间喝酸奶减肥
午餐前很多人都感到十分的饥饿, 这个时候你可以喝一杯酸奶, 一来能补充能量, 而来能让你加强饱腹感, 防止午餐的时候大吃大喝, 无形中控制了食欲, 当然会瘦咯!
3, 饭后2小时喝酸奶减肥
饭后两个小时后, 人体胃液的PH值会上升到3—5, 这个时候喝酸奶, 对于吸收里面的营养是最为有利的, 另外, 饭后喝酸奶可以减少刺激, 并让酸奶充分被胃部吸收.
4, 睡前喝酸奶减肥
晚餐吃的太早的话, 肚子很容易感到饥饿, 如果这个时候吃东西的话, 食欲马上会变大, 可能导致你吃进更多的高热量食物, 如果你实在想吃东西的话, 建议你用酸奶代替高热量食物, 这样比较容易消化, 不会对胃部造成任何负担.
