腋下肉多是什麼原因
導致腋下肉多的原因有很多, 一般來說從事體力活腋下比較容易變的粗壯, 而平時運動量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆積在腋下.
1, 手臂過度出力
從事體力勞動的人群, 會發現他們的手臂都比較粗壯. 另外, 如果長期抱小孩, 或者搬重物的人群, 手臂變粗也是正常的, 出現這樣的現象, 主要是因為手臂過度的出力. 所以, 想要減掉手臂上的肉, 最好的方法就是減少手臂過度用力.
2, 肥胖
隨著生活經濟水平的提高, 人們對於飲食越來越無節制, 導致高脂肪, 高熱量的食物攝入過多, 全身自然就會長滿諸多脂肪, 而手臂變胖也是自然的. 對於單純性肥胖引起的手臂變粗, 減掉手臂上的肉也是有辦法的.
3, 運動量的減少
現*比較注重養生, 但卻總是忽視運動養生的重要性. 由於長時間運動的缺乏, 不但會使肌膚變得鬆弛, 而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感, 也就是人們常說的蝴蝶袖. 出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係.
4, 血液迴圈受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液迴圈, 而且還可以防止疾病侵蝕身體. 如果免疫力不斷降低, 血液迴圈就會受阻, 上身的新陳代謝能力變差, 手臂出現浮腫就是正常的現象, 所以手臂會看起來粗.
腋下肉多怎麼辦
1, 按摩
腋下是淋巴彙集的地方, 當產生持續壓力或者無法放鬆時, 就會導致淋巴迴圈不暢. 想要讓淋巴保持暢通, 必須多做按摩. 按摩的時候身體站直. 如果你已經有腋下贅肉, 那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位. 左胸內凹部位, 用右手中指和大拇指反覆捏. 突出的部位, 左手握拳, 用指關節的力量, 將左胸突出來的肉肉向內推. 右胸同樣方法按摩.
2, 運動
運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉. 身體自然站立, 雙手各握著啞鈴放在腹部前面. 屈肘, 舉起啞鈴, 直到下巴的位置. 然後吸氣, 放下啞鈴. 重複練習15-25次. 每天練習3-5組. 每組之間可以休息1-2分鐘.
3, 內衣
腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧. 內衣穿戴不正確, 長期穿戴集中托高型的功能性內衣, 會造成胸部的壓迫, 產生副乳. 如果你的副乳已經形成, 那麼建議選擇完整包覆的內衣. 以側邊加高和加寬, 完整包覆整個胸部是最佳的選擇. 完整一些具有矯正效果的調整型內衣, 長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題.
怎麼避免長肉
必須嚴格控制自己的飯量
如果你長肉了, 那肯定和你的飲食有很大的關係. 你只要稍微放開你的嘴, 那你的肉肉就會蹭蹭的長上來, 所以為了自己的苗條的身材, 還是控制自己的飯量吧!
多吃些水果增加自己的飽腹感
在吃飯前半個小時來吃點水果吧, 水果含有維生素, 更好的補充我們的營養. 而且水果也很占我們肚子裡面的位置, 可以讓我們少吃一點飯, 最重要的是一些水果還有助於排便, 更好的減輕我們的負擔.
養成如果吃了東西就要動一動的習慣
天氣變冷了, 動作自然就會變得遲鈍. 說是因為暖和, 就坐在被爐裡一直吃東西的話, 長胖也是理所當然的事. 雖然不需要劇烈的運動, 但也要增加站起來的次數, 或是勤快地做一些簡單的打掃之類的, 養成如果吃了東西就要動一動的習慣吧. 在一定的程度上如果房間是暖和的, 站起來就不會很費勁. 因此, 保持一定的房間的溫度也是防止 '冬天長胖' 的訣竅.
盡量不要加餐
冬季食慾本來就旺盛, 此時期加餐不能成為習慣, 加餐時候盡量要少, 否則就會因為過多熱入熱量而引起發胖的. 在日常飲食中要選擇低卡路裡食物避免發胖, 避免加餐.
