腋下肉多是什么原因
导致腋下肉多的原因有很多, 一般来说从事体力活腋下比较容易变的粗壮, 而平时运动量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆积在腋下.
1, 手臂过度出力
从事体力劳动的人群, 会发现他们的手臂都比较粗壮. 另外, 如果长期抱小孩, 或者搬重物的人群, 手臂变粗也是正常的, 出现这样的现象, 主要是因为手臂过度的出力. 所以, 想要减掉手臂上的肉, 最好的方法就是减少手臂过度用力.
2, 肥胖
随着生活经济水平的提高, 人们对于饮食越来越无节制, 导致高脂肪, 高热量的食物摄入过多, 全身自然就会长满诸多脂肪, 而手臂变胖也是自然的. 对于单纯性肥胖引起的手臂变粗, 减掉手臂上的肉也是有办法的.
3, 运动量的减少
现*比较注重养生, 但却总是忽视运动养生的重要性. 由于长时间运动的缺乏, 不但会使肌肤变得松弛, 而且还会使手臂上的肉增加松弛感, 也就是人们常说的蝴蝶袖. 出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系.
4, 血液循环受阻
人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环, 而且还可以防止疾病侵蚀身体. 如果免疫力不断降低, 血液循环就会受阻, 上身的新陈代谢能力变差, 手臂出现浮肿就是正常的现象, 所以手臂会看起来粗.
腋下肉多怎么办
1, 按摩
腋下是淋巴汇集的地方, 当产生持续压力或者无法放松时, 就会导致淋巴循环不畅. 想要让淋巴保持畅通, 必须多做按摩. 按摩的时候身体站直. 如果你已经有腋下赘肉, 那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突出的部位. 左胸内凹部位, 用右手中指和大拇指反复捏. 突出的部位, 左手握拳, 用指关节的力量, 将左胸突出来的肉肉向内推. 右胸同样方法按摩.
2, 运动
运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉. 身体自然站立, 双手各握着哑铃放在腹部前面. 屈肘, 举起哑铃, 直到下巴的位置. 然后吸气, 放下哑铃. 重复练习15-25次. 每天练习3-5组. 每组之间可以休息1-2分钟.
3, 内衣
腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧. 内衣穿戴不正确, 长期穿戴集中托高型的功能性内衣, 会造成胸部的压迫, 产生副乳. 如果你的副乳已经形成, 那么建议选择完整包覆的内衣. 以侧边加高和加宽, 完整包覆整个胸部是最佳的选择. 完整一些具有矫正效果的调整型内衣, 长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题.
怎么避免长肉
必须严格控制自己的饭量
如果你长肉了, 那肯定和你的饮食有很大的关系. 你只要稍微放开你的嘴, 那你的肉肉就会蹭蹭的长上来, 所以为了自己的苗条的身材, 还是控制自己的饭量吧!
多吃些水果增加自己的饱腹感
在吃饭前半个小时来吃点水果吧, 水果含有维生素, 更好的补充我们的营养. 而且水果也很占我们肚子里面的位置, 可以让我们少吃一点饭, 最重要的是一些水果还有助于排便, 更好的减轻我们的负担.
养成如果吃了东西就要动一动的习惯
天气变冷了, 动作自然就会变得迟钝. 说是因为暖和, 就坐在被炉里一直吃东西的话, 长胖也是理所当然的事. 虽然不需要剧烈的运动, 但也要增加站起来的次数, 或是勤快地做一些简单的打扫之类的, 养成如果吃了东西就要动一动的习惯吧. 在一定的程度上如果房间是暖和的, 站起来就不会很费劲. 因此, 保持一定的房间的温度也是防止 '冬天长胖' 的诀窍.
尽量不要加餐
冬季食欲本来就旺盛, 此时期加餐不能成为习惯, 加餐时候尽量要少, 否则就会因为过多热入热量而引起发胖的. 在日常饮食中要选择低卡路里食物避免发胖, 避免加餐.
