基礎代謝率低怎麼辦?基礎代謝率的高與低影響著一個人是胖還是瘦, 那麼基礎代謝率低怎麼辦才好呢?
沒有你做不到, 只有你想不到的, 對於大部分人來瘦, 減肥都是虐心的. 只要你把減肥提上行程, 就意味著你每天要花大把的意志力來拒絕一些很美好的食物, 比如甜甜圈, 火鍋, 蛋糕, 薯條, 薯片等等.
但是, 如果你覺得身邊的瘦子天天都是在過著這種這也不吃那也不碰的日子就真的大錯特錯了!你看看那些從小瘦到大的朋友, 哪個不是提到吃比什麼還興奮, 還有N多是無肉不歡的瘦子. 你以為她們吃完後就大把大把的運動?那麼你就又錯了, 這些人大多都是運動白癡, 那麼你說她們憑什麼多吃少動還不胖呢?歸根到底, 就是基礎代謝搞的鬼!
有過減肥經驗的人應該對基礎代謝都比較明白, 我們每天吃進去的食物都會轉化為熱量來供身體的正常運作, 如果你吃對多消耗的少, 那麼自然而然就會轉化為脂肪儲藏起來了.
減肥的本質就是要讓消耗的熱量大於攝入的熱量, 再通俗點的說就是少吃多動!那麼哪些吃的多消耗的更多的人是怎麼做到的呢?主要是下面幾點:
1, 高蛋白質低脂肪飲食
減肥期間每個人都對碳水化合物避之而不及, 為什麼?因為碳水化合物也就是糖類化合物是導致身體長胖的主要因素之一, 但是糖類是為我們提供能量的, 又不能完全不吃, 那麼怎麼辦好呢?
最理想的飲食狀態就是, 高蛋白質低脂肪以及低碳水化合物飲食. 蛋白質是肌肉合成的必要成分, 也是給人體提供能量的主要能源之一, 所以飲食中多攝入蛋白質可以有助於肌肉的生長, 從而提高基礎代謝率.
碳水化合物的熱量很高, 但是完全不吃又不可以, 因此建議可以採用低碳水化合物的飲食方式, 而低脂肪這點相信並不難理解, 相比高脂肪和高碳水化合物的飲食方式, 選擇高蛋白低碳水化合物和低脂肪的飲食方式, 可以有效的減少能量的攝入, 和吸收更多的營養, 長期堅持下來體脂率自然就會下降了.
2, 不盲目節食
盲目節食是導致基礎代謝率下降最主要的原因, 有些妹子為了快速的瘦下去, 盲目的相信網上的一些節食方法, 這種方法前期體重雖然下降的很快, 但是一到後期就會發現降下去的都是水分, 而一旦恢複飲食, 體重就會更快的反彈回去.
吃的少不代表消耗就少, 盲目節食的後果是讓你身體的消耗量也逐漸減少, 不僅影響機體的正常運作, 還可能影響身體的健康指數.
提高基礎代謝率是改善體質最好的一個方法之一, 如果你也想像同伴一樣養成吃的多還瘦的快的體質, 就趕緊行動起來吧!另外多多運動也是提高基礎代謝率的方法之一哦.
