生氣容易長胖嗎
經常生氣的人也是容易長胖的, 可能很多人對忽略情緒對於身體的影響, 但其實這之間的關聯還是比較大的, 除了長胖以外生氣還會增加身體毒素的產生.
想要有窈窕的身材就好好控制好自己的情緒吧!如果你一生氣身體的皮質醇分泌就會增加, 這種是會引起肥胖的, 而且有相關研究表明, 越是經常生氣的人, 就越容易發胖, 這些肥肉還更加容易長在腰圍上.
負面情緒所帶來的壓力或影響睡眠品質也都可能造成慢性發炎. 缺乏睡眠時, 瘦素分泌變少, 抑制食慾的功能不足, 就會讓人想要多吃同時, 促進食慾的胃饑素(Ghrelin)會讓你感到餓, 想吃的慾望再加成, 此外, 醒著的時間多, 也會吃得多. 醫生指出, 情緒也是一種能量, 隨時影響身體運作. 所以, 暴怒後, 人會力竭悲傷時, 會食不下咽, 失眠. 而生氣點燃的那把火, 在體內會產生疼痛感, 尤其肝主筋骨, 肝火旺, 筋骨關節就容易這裡疼, 那裡痛.
生氣長胖怎麼調理
1, 美美的睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究, 睡眠的時間越少, 身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少. 瘦素通過兩種方式來幫助減肥: 一是它會制止你吃東西(它會向你的胃發出訊號: 嗨, 已經飽了, 不要再吃了!);二是它會鼓勵你去運動, 去消耗身體的能量. 越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥. 另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響), 會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡.
2, 巧用音樂
餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是: 播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍). 這樣, 音樂越快, 你就會不由自主地吃得越快, 吃得越多. 所以, 每次吃飯前, 你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢, 抒情的音樂.
3, 不要 '逃' 飯
早午晚三餐都要健康飲食, 不能動不動就 '逃' 掉一餐. 不吃一餐, 當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽. 從生理上來說, 由於你的血糖直線下降, 你會感到極度饑餓, 接著你覺得吃多點是理所當然的補償. 再加上你 '逃' 了一餐以後, 你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足, 因此降低了新陳代謝的速度. 新陳代謝速度越慢, 你就越難減肥.
4, 運動滲透生活
有一項統計顯示: 每天花在交通工具上的時間, 每增加1小時, 肥胖的可能性就增加6%. 同樣地, 每天每步行1英裡(1609米), 肥胖的機率就會減少8%. 怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間來散散步呢?當你聊電話時(特別當對方是你嘮叨的媽媽或者愛八褂的嶽母時), 你可以在電話附近來來回回地不停走動;當你看電視時, 在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來, 稍微活動, 拉伸一下. 當然, 想要好一點的效果, 做跨步及蹲坐是最好不過了. 去購物廣場?謹記減肥戒律: 不要乘電梯和自動扶手梯.
5, 陽光也有助減肥
身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的複合胺, 它還可以抵制你對甜食的渴望. 所以, 當你巴巴地想著吃糖果的時候, 到室外去透透氣, 晒晒太陽吧. 在白天, 保持窗帘或百頁窗開啟也是一個與陽光親密接觸的好主意.
不生氣的方法多深呼吸
在工作生活中遇到生氣的事情是很正常的, 但是在發火的時候多進行深呼吸是能夠很好的降低生氣的機率的, 在深呼吸的時候體內的激素也是會降下來的, 這樣就大大的降低了生氣的機率啦, 同時也促進身體的血液迴圈幫助減肥!
多運動
沒事的時候就多進行運動, 都說運動是釋放身體壓力的有效方法, 效果確實是存在的, 小編也是受益者, 當身體感到很壓抑的時候進行各種運動來衝擊身體達到平衡點, 這樣能夠很有效的達到減壓效果, 不僅會不生氣, 還能夠通過運動達到減肥的效果!
多聽歌
沒事的時候就多聽聽歌, 聽歌是能夠陶冶人們的情操, 通過音樂可以抒發自己的情緒, 這樣能夠很好的消除煩惱, 當然你也可以高歌一曲, 坦然一笑釋懷一切.
選擇食物
很多人一旦生氣了就很容易暴飲暴食的, 這樣能夠減肥才怪呢, 所以在生氣的時候一定要選擇一些低熱量的食物來進食, 實在是想吃點開胃的食物可以選擇檸檬啊什麼的一定是能夠幫助我們神清氣爽的, 開胃又醒腦, 而且吃檸檬還能夠促進腸道消化, 不堆積脂肪減肥有效啊!
