為什麼到了一定年紀減肥就更加困難了?下面跟著小編一起來看下.
前不久, 不知道從哪裡看到的一句話, 說女人過了30歲想要再瘦下去是很困難的事情. 掐指一算2018年已經過去了差不多一半了, 可是年初立下的減肥目標到現在還是負增長的情況. 拖著拖著, 終於還是把近期的減肥目標拖成了年度目標.
早上在微博上看到一句話說 '有生之年一定要瘦一次' . 每天都在念叨著減肥, 可是一旦到了開始執行的時候就又開始犯懶了, 如此的惡性迴圈, 慢慢的也就越來越胖了.
1, 基礎代謝下降
減肥最基本的原理就是消耗大於攝入, 而隨著基礎代謝率的下降, 消耗的熱量越來越低. 也就是說, 和之前吃相同的食物, 相同的量, 但是卻不能和之前一樣消耗的那麼多, 那麼等你的也就只有長胖了.
2, 壓力增大
不同的年齡階段, 所需要面臨的壓力最大. 在學生時代, 我們所面臨的壓力就是考個好的大學, 這樣未來才能一片光明. 然而出了社會後才發現, 其實學曆有時候真的不是很管用, 靠的還是自己的實力. 隨著整個生活和工作狀態的改變, 我們忙著改善生活努力工作, 沒有時間好好吃飯, 加上飲食的不規律要嘛這餐不吃, 要嘛暴飲暴食.
加上人們在壓力大的時候, 腎上腺素皮脂醇容易上升, 往往這個時候人們的食慾就會變好.
3, 心理因素
年輕的時候每個人都想要追求苗條的身材, 可是隨著年紀的增長, 人們看待事情的態度也發生了一些變化. 對待人或者事的心胸漸漸寬廣了些, 所謂的 '心寬體胖' 對於身材的管理也就不那麼上心了.
那麼怎麼減好呢?
加強運動
上了年紀的人運動量更加不能少, 最好是培養一個自己喜歡的運動, 這樣不僅可以提高您的基礎代謝, 對於加強身體健康也有很大的作用.
規律的三餐
不要動不動就這餐不吃下餐不吃的, 這種餓肚子的減肥, 容易造成基礎代謝下降. 所以最好的做法就是規律自己的三餐, 且睡前的3小時內不要吃東西.
