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現在的年輕白領們平常的應酬是非常多的, 看到一些好吃的食物就忍不住了多吃了一些, 加上平常的運動也少, 體重真的是直線上升, 大家就想知道體重下降的方法有哪些? 想要減肥方法確實非常多, 下面就給大家做一一盤點, 跟著一起了解一下.
體重下降的方法:
1, 快走: 肥胖的人每周需要抽出時間來做快走運動, 每盩厔少堅持5天, 每次需要快走至少半小時以上, 體力好的可以快走一個小時, 這樣的快走之後能夠減掉身上的很多贅肉.
2, 多喝水: 很多人生活中不愛喝水, 於是感覺口渴的時候就會認為自己是饑餓而不停地吃東西, 這樣吃下去怎麼可能不胖呢? 所以大家平常要養成多喝水的好習慣, 這樣也就不會感覺到口渴了.
3, 少食多餐: 建議想減肥的人每頓飯吃的少一些, 至少要比平常吃的份量少一半以上, 如果實在餓了可以多吃幾次, 這樣既能填飽肚子也能達到減肥效果.
4, 燒飯炒菜裡面少放一點油, 多吃涼拌菜, 使用醋來調味, 少用煎, 炒, 炸這幾種烹飪方式.
5, 有一些人肥胖是因為甲狀腺功能低下, 平常需要多吃一些含碘元素高的食物, 這樣甲狀腺的功能能夠保持住, 建議大家適當吃點海藻, 紫菜這類食物.
6, 在做菜的時候可以適當加入一些薑, 肉桂和辣椒, 這樣能夠提升食物的代謝率, 把身上多餘的能量消耗掉, 一小勺芥末可以使3小時內的機體代謝率顯著增加.
7, 每次吃完飯以後可以喝一杯綠茶, 因為綠茶中含有很多的咖啡因和抗氧化劑, 它們能夠促進產熱作用, 機體會將更多脂肪轉化為能量.
有關讓體重下降的方法就先為大家解釋到這裡了, 希望超重的人能夠按照上面的方法去做, 不過三兩天肯定是無法達到很好的減肥效果的, 需要長久的堅持才行. 並且以後飲食上一定得多注意, 並且多參加體育鍛煉, 這樣體重就能很好地控制了.
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