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现在的年轻白领们平常的应酬是非常多的, 看到一些好吃的食物就忍不住了多吃了一些, 加上平常的运动也少, 体重真的是直线上升, 大家就想知道体重下降的方法有哪些? 想要减肥方法确实非常多, 下面就给大家做一一盘点, 跟着一起了解一下.
体重下降的方法:
1, 快走: 肥胖的人每周需要抽出时间来做快走运动, 每周至少坚持5天, 每次需要快走至少半小时以上, 体力好的可以快走一个小时, 这样的快走之后能够减掉身上的很多赘肉.
2, 多喝水: 很多人生活中不爱喝水, 于是感觉口渴的时候就会认为自己是饥饿而不停地吃东西, 这样吃下去怎么可能不胖呢? 所以大家平常要养成多喝水的好习惯, 这样也就不会感觉到口渴了.
3, 少食多餐: 建议想减肥的人每顿饭吃的少一些, 至少要比平常吃的份量少一半以上, 如果实在饿了可以多吃几次, 这样既能填饱肚子也能达到减肥效果.
4, 烧饭炒菜里面少放一点油, 多吃凉拌菜, 使用醋来调味, 少用煎, 炒, 炸这几种烹饪方式.
5, 有一些人肥胖是因为甲状腺功能低下, 平常需要多吃一些含碘元素高的食物, 这样甲状腺的功能能够保持住, 建议大家适当吃点海藻, 紫菜这类食物.
6, 在做菜的时候可以适当加入一些姜, 肉桂和辣椒, 这样能够提升食物的代谢率, 把身上多余的能量消耗掉, 一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加.
7, 每次吃完饭以后可以喝一杯绿茶, 因为绿茶中含有很多的咖啡因和抗氧化剂, 它们能够促进产热作用, 机体会将更多脂肪转化为能量.
有关让体重下降的方法就先为大家解释到这里了, 希望超重的人能够按照上面的方法去做, 不过三两天肯定是无法达到很好的减肥效果的, 需要长久的坚持才行. 并且以后饮食上一定得多注意, 并且多参加体育锻炼, 这样体重就能很好地控制了.
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