減肥反彈的原因是什麼?減肥最怕的就是反彈, 那麼反彈後要怎麼辦呢?
都說堅持就是勝利, 然而減肥最怕的不是你沒有一顆堅持的心, 而是抵不住來自四面八方的謠言.
管住嘴和邁開腿是減肥必備的金句, 也是至理名言之一, 因為它能以不變應萬變. 當別人為你為什麼瘦不下去的時候, 你只要說因為沒有管住嘴或者邁開腿就可以了, 一點毛病都沒有.
這6個字的大概意思就是為了減少熱量的攝入和增加熱量的消耗, 形成一個熱量差. 但是就是這樣一個至理名言, 卻讓很多人胖子依舊義無反顧的胖著, 這是為什麼?
這是因為很多人對於管住嘴是這樣認為的:
管住嘴=節食, 輕斷食, 過午不食, 不吃晚餐減肥, 辟穀減肥等等, 這些所謂的減肥方法, 等你自己冷靜下來想一想就知道, 這根本就是在摧殘自己.
要知道我們的身體是一個很頑強自我調控能力很好的機器. 當你忽然間吃的很少, 且長時間能量不夠的時候, 它就會自發的認為你快被餓死了, 然後自發的降低基礎代謝. 這個時候如果你能一直保持這種低強度的飲食還好, 如果你稍微控制不住自己吃多了, 那麼悲催的來了, 你反彈了.
減肥邁開了腿, 卻沒能管住嘴
世界上什麼都不可怕, 最怕的是對自我的認識不清. 很多人總是高估了自己運動消耗的熱量, 而低估了自己吃進去的食物的熱量. 而很多人又都有一種補償心理, 也就是在運動後會發自內心的補償自己吃一頓好的. 然而, 你忽略的是, 你運動說消耗的熱量並沒有你想的那麼多. 你跑步一個小時消耗的熱量也差不多隻有300大卡左右, 而這個熱量還不夠你吃一個冰淇淋.
有人說我每天跑步跑的死去活來的才消耗300大卡, 那還不如不跑了. 但是朋友, 如果你每天在總熱量攝入不變的情況下, 還能多消耗300大卡, 那麼一個月下來就能瘦掉4-5斤了, 該知足了.
所以, 如果你剛剛開始減肥, 那麼小編勸你, 還是要循序漸進. 當你把運動當成跟每天吃飯一樣的習慣後, 你就不會再有那種運動後的補償心理了, 瘦下來也是分分鐘的事.
還有, 管住嘴並不是讓你不吃, 不是讓你用饑餓療法, 而是在保證營養均衡的前提下, 適當的控制總熱量的攝入.
