減肥可以吃生魚片嗎
減肥期間是可以吃生魚片的, 一般來說生魚片的熱量並不高, 而且魚肉是肉類中脂肪含量比較低的一種, 生魚片基本上又沒有多餘的加工, 因此減肥期間是可以吃的.
生魚片其實是很容易飽的, 雖然你感覺上並沒有吃很多. 三文魚是生魚片裡點的人最多的, 還有北極貝, 海膽和金槍魚是日本人比較喜歡的, 金槍魚含熱量比較少. 所以一般都不會肥的.
一般做生魚片的魚都是三文魚, 而三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸以及高維生素和礦物質, 是世界上最有益健康的魚, 常吃它能有效降低高血壓, 膽固醇和心臟病的發病率, 總的來說, 魚是好東西, 不僅不會胖, 還很有營養呢.
生魚片減肥能吃多少
一般來說生魚片雖然不容易長胖, 但是在減肥期間也要控制食用的量, 具體減肥期間可以吃多少生魚片並沒有非常明確的要求, 但一般來說吃到八分飽就足夠了.
生魚片僅僅是字面上的肉, 但它是富含高蛋白質幾乎零脂肪的食物, 沒有經過煎或烤所以不含額外的成分, 口感爽嫩, 搭配芥末更是一流, 是減肥食肉者的最佳選擇.
生魚片的營養價值真的很高, 它含有豐富的蛋白質, 而且是質地柔軟, 易咀嚼消化的優質蛋白質. 它也含有豐富的維生素與微量礦物質. 脂肪含量低, 卻含有不少DHA等的ω-3系列脂肪酸. 稱得上是營養豐富且容易吸收的好食物.
減肥期間可以吃什麼日料
1, 刺身
生魚片往往是高蛋白的大戶, 高蛋白可以將熱量轉化為肌肉生成的動力能源, 減少脂肪的生成, 同時生魚片很容易帶來飽腹感, 不容易吃撐.
2, 秋刀魚
秋刀魚作為魚類本身的熱量就比較低, 而且日料中的秋刀魚往往是採用烤炙的製作方法, 脂肪容易在烤炙的過程中流失.
3, 日式沙拉
在日式沙拉中, 較為出名的無非是和風沙拉, 以輕食綠色為主, 日本作為一個島國, 擅長將海裡的生物用於料理, 在沙拉中含有一些海植物, 是吸脂和防止脂肪形成的重要食材.
