現在肩頸痛的患者越來越多, 而且越來越年輕化, 這和現代人的生活和工作習慣有關. 如果一個人經常長時間保持一個姿勢, 而平時又缺乏鍛煉, 則很容易出現肩頸痛的毛病.
怎樣才能遠離肩頸痛? 其實很簡單, 只要你保持好下面這幾個習慣, 就能遠離肩頸痛.
1.選擇合適的生活用品
每天都用到的桌子, 椅子, 枕頭等, 要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸.
2.保持正確的姿勢
站立時背要挺直, 收縮腹部和臀部, 抬頭挺胸, 在走路時不要彎腰駝背.
3.久坐者需一小時休息一會
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天. 最好每隔一個小時就休息一會, 活動舒展一下脖子, 肩膀和手腕.
4.空餘時間抬頭看天
在等公車或者排隊時, 可以將頭部緩緩抬起, 仰望天空, 保持15s左右.
5.每天利用時間運動
缺乏運動會造成全身肌肉衰退, 這也是肩膀酸痛的主要原因. 每天可以利用30分鐘做做運動, 散步或慢跑都可以.
