现在肩颈痛的患者越来越多, 而且越来越年轻化, 这和现代人的生活和工作习惯有关. 如果一个人经常长时间保持一个姿势, 而平时又缺乏锻炼, 则很容易出现肩颈痛的毛病.
怎样才能远离肩颈痛? 其实很简单, 只要你保持好下面这几个习惯, 就能远离肩颈痛.
1.选择合适的生活用品
每天都用到的桌子, 椅子, 枕头等, 要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸.
2.保持正确的姿势
站立时背要挺直, 收缩腹部和臀部, 抬头挺胸, 在走路时不要弯腰驼背.
3.久坐者需一小时休息一会
在办公室工作的人容易一坐就是一整天. 最好每隔一个小时就休息一会, 活动舒展一下脖子, 肩膀和手腕.
4.空余时间抬头看天
在等公车或者排队时, 可以将头部缓缓抬起, 仰望天空, 保持15s左右.
5.每天利用时间运动
缺乏运动会造成全身肌肉衰退, 这也是肩膀酸痛的主要原因. 每天可以利用30分钟做做运动, 散步或慢跑都可以.
