空腹吃西紅柿能減肥嗎
空腹吃西紅柿是可以減肥的, 不過一般來說不建議大家空腹食用西紅柿, 尤其是腸胃不好的人, 西紅柿雖然確實可以減肥, 但如果空腹食用傷害了身體就得不償失了.
很多人喜歡空腹吃西紅柿, 尤其是減肥的人. 專家提醒, 空腹吃西紅柿沒有減肥的作用, 反而容易傷胃, 誘發胃腸道疾病. 空腹時要進食一些容易消化, 營養豐富的流質食物, 西紅柿只含有維生素, 纖維素和水分. 空腹食用不僅妨礙胃的吸收, 也不能滿足機體生理需求. 所以, 西紅柿不宜空腹吃.
吃西紅柿是可以減肥的, 因為西紅柿營養豐富, 可以滿足每日所需的營養, 但是熱量又極低, 不會加重減肥期間的負擔, 而且它還能促進消化, 加速體內廢料排出, 從而起到減肥作用. 西紅柿最減肥的吃法就是洗乾淨後直接生吃, 因為不管是什麼加工方法, 熱炒或者煮湯, 都會使西紅柿的營養成分流失, 減肥效果也就大大降低, 所以想要減肥效果好, 還是生吃最好.
什麼時間吃西紅柿減肥
1, 飯後約30分鐘左右吃番茄最好, 不僅能夠幫助促進身體消化, 還能夠幫助燃燒脂肪, 排出毒素, 為身體補充水分等等. 如果是想要減肥瘦身的人, 可以飯後吃番茄幫助燃燒多餘脂肪.
2, 餐中吃番茄也不錯. 因為飯前吃, 西紅柿偏寒性, 很容易引起腸胃不適, 腹痛等情況;餐中吃番茄不僅能夠幫助解油膩, 還能夠使番茄與胃酸混合而避免出現胃部不適.
3, 晚上吃番茄, 把番茄當晚餐. 可加快身體的基礎代謝, 促進身體積極消耗攝入的能量, 改善體質, 使身體不容易胖起來. 此外, 番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠, 促進體內生長激素的分泌, 生長激素又能夠加快新陳代謝, 促進脂肪的分解和燃燒.
4, 等熟透吃最好. 吃番茄一定要注意, 沒有成熟的番茄不宜食用. 青西紅柿中含有的生物堿甙類物質很容易被酸水解, 吃未成熟的西紅柿很容易使人感到口腔發澀嚴重的還可能會出現過敏, 中毒.
5, 加熱不超過半小時吃最好. 番茄偏寒性, 如果吃要加熱番茄的話, 要注意時間不宜超過半小時, 長時間高溫加熱番茄很容易破壞其中含有的營養, 而使番茄失去其原有的保健功效.
6, 番茄的生長是有季節性的, 一般夏天是番茄當季的時候, 這個時候吃番茄其營養價值高, 也符合自然規律. 另外夏天陽光強烈, 皮膚容易晒黑, 吃番茄還能幫助補充大量維生素C, 幫助瘦身美白, 抑制黑色素沉著.
西紅柿減肥怎麼吃
一, 7天瘦6斤菜單
早餐: 一個中型番茄, 一個水煮蛋, 一種自己喜歡的水果(卡路裡不超過20).
午餐: 先吃一個番茄, 然後可以吃一個水煮蛋, 一片全麥麵包一個喜歡的水果, 一杯無糖的茶或咖啡.
晚餐: 先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔, 芹菜色拉, 去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚, 一杯無糖的茶或者咖啡.
二, 月瘦20斤菜單
早餐: 以番茄代替平時的早餐, 或喝2~3杯番茄汁.
午餐: 先吃一個番茄, 然後可以吃兩片全麥麵包, 番茄汁或綜合蔬菜汁.
晚餐(每晚八點之前吃): 先吃一個番茄, 然後可以吃些水煮蔬菜, 涼拌豆腐, 綜合蔬菜汁(包括番茄, 芹菜和少量檸檬).
