減肥真的是一件 '道阻且長' 的事情, 因為在減肥的過程中不僅僅需要積極的運動鍛煉來燃燒卡路裡, 同時在飲食的控制上也需要十分注意, 稍微 '放縱' 一下就可能會前功盡棄了. 那在運動時所說的卡路裡是什麼?每天攝入多少卡路裡最合適?下面我們一起來詳細了解一下!
卡路裡是什麼?
說到卡路裡是什麼這個問題, 雖然卡路裡這個詞我們在生活中經常都會聽說到, 但要是真的要用某個詞去形容, 還真的說不出來. 其實卡路裡是一個能量單位, 主要是用來計算熱量的, 目前一般被用在計算營養以及健身能耗兩大方面, 但實際上卡路裡適用於所有含有能量的東西上.
一般來說卡路裡分為大卡和小卡兩種, 而大卡通常用作食品標註, 而小卡則比較少見, 多數僅在科學研究當中會使用到. 我們每個人每天都需要通過燃燒卡路裡來獲得熱能, 而由於個人活動以及自身基礎熱能消耗量的差異, 因此每個人每天所需要的卡路裡都不是固定不變的.
那每天攝入多少卡路裡最合適?
首先我們知道每個人攝入的卡路裡並沒有一個統一的標準, 國際上關於每人每天到底該攝入多少卡路裡也沒有一個答案, 需要根據個人的體重以及當天的活動量來進行計算, 最終將會導致每個人所需的熱量各有差異, 其影響因素也非常多, 與個人年齡, 體型以及體重, 身體健康狀況, 勞動強度等多個因素有關.
在日常生活中大家可以根據自己的實際情況來攝入卡路裡, 不能過量的同時也不能過低, 以免對機體帶來不良風險損害. 而一般來說, 成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能.
以上就是關於卡路裡是什麼的相關內容介紹, 卡路裡作為一個能量計算單位, 能夠為我們日常生活中活動, 飲食等計算相應的能量消耗, 對人的健康有一定的參考依據, 但也不需要嚴格參照數據來控制卡路裡的攝入.
